意大利面这样做超好吃

北京军海癫痫病医院

意面（100克）、虾仁（100克）、西红柿（2个）、洋葱（1/4个）

辅料:

盐（1勺）、黑胡椒粉（1勺）、食用油（1勺）治癫痫病的医院有哪些啊p>

做法步骤：

1、准备材料。

2、西兰花焯水备用。

3、虾仁用黑胡椒粉腌制。

4、番茄用热水烫下，方便去皮，切块和洋葱一起打成泥。

5、虾仁下油锅炒熟，盛起备用。

6、下番茄泥熬制粘稠，根据个人口味调入适量盐，黑胡椒，加入提前煮熟的意面，虾仁，西兰花拌匀即可（意面我忘拍了，步骤是烧锅水，调入一勺盐，一勺油，水开意面下水煮十分钟，捞出即可）。

7、趁热食用。

意面的热量(卡路里)356千卡；

虾仁的热量(卡路里)48千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；可与豌豆、圆白菜、海马搭配；与樱桃番茄、茶、橙子相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量(卡路里)16千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效；可与鲫鱼、三文鱼、茭白搭配；与桂鱼 、鱼干、虾相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量(卡路里)40千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效；可与排骨、玉米、西葫芦搭配；与虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；