睡前排毒这样做

第一步：泡泡脚、放放松北京军海癫痫病医院

第二步：深呼吸、伸懒腰

上床睡觉前，先深吸一口气，然后缓缓呼出；再伸伸懒腰，整个人放松到不行。深呼吸可以排出体内废气，伸懒腰能让腰部得到活动、并保持脊柱的正确位置，让你在睡眠中的内循环顺畅运行，帮助体内排毒。

第三步：按淋巴，促循环

淋巴是身体的排毒工具，但淋巴循环不畅时，直接影响的是身体的排毒机能。所以保证淋巴血液循环通畅，是排毒的关键之一。睡前对淋巴进行按摩，能够消除水肿、加速分解脂肪。

第四步：梳梳头，助安眠

头部穴位非常的多，而且都是主管身体的主要经络。但你头部的经络通畅了，身体的其他经络自然也就通畅了。睡前梳头100下，活血化瘀，还能保证睡眠，睡眠好了，排毒就顺畅了。

第五步：揉揉腿、敲胆经

工作了一天，是时候按摩按摩腿部放松放松了。这个时候敲一敲胆经，可以活通经络、活血排毒，促进血液循环。