细说防治糖尿病的运动处方

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糖尿病运动治疗法适应人群运动是糖尿病患者基本的治疗方法之一。最适合于肥胖的2型糖尿病患者，其次是轻中度2型糖尿病患者和稳定的1型糖尿病患者。

运动疗法的方法

糖尿病运动疗法的运动类型为有氧运动，常见的运动形式有步行、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行、打球、打太极拳等。达到增加利用，消耗脂肪，改善心肺功能的目的。

常用运动类型

步行、慢跑步行一般从慢速步行（1．2～2．7千米／30分钟，能量消耗60～80千卡，逐渐增加步行速度（中速2．1～2．7千米／30分钟，快速2．7～3千米／30分钟），时间从1o分钟逐渐延长至3o分钟，距离从500米逐渐延长1000～1500米，中间可穿插一些爬坡或登台阶等。

慢跑一般用间歇跑（慢跑和步行交替进行的过渡性练习）和常规慢跑（速度一般为6千米／30分钟）。