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发布时间：2022-06-11 10:38:32
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8月7日立秋，标志着秋天的开始。是由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节，其表现为：空气中湿度减低，而昼夜温差增大。么，立秋后，由热转凉，有容易发生？又该这些？日常该方面进行呢？下面，就一起来看看，让、安稳这个秋天的秘诀吧。北京军海癫痫病医院 秋天空气变得干燥，温度也逐渐降低。如果出现明显的咽部不适，应该注意多喝温热水，多吃些滋阴润喉之品，如百合、银耳、黑木耳、梨等，平时用嗓较多的人更要保护好嗓子，尽量减少说话。另外，秋天容易上火，建议容易上火的人少吃辛辣食物，刺激嗓子影响健康。 立秋后温差大，容易着凉，着凉后身体抵抗力下降，病菌乘虚而入，是感冒的诱因。夏秋之交要注意防寒，室注意通。身体健康的人，常用冷水洗洗口鼻，有助于预防感冒。 夏秋之交多发胃肠疾病，有胃病的陕西癫痫哪比较好人要注意保暖，以温、淡、素、鲜为宜，定时定量，少吃多餐，不吃冷、硬、烫、辣、黏的食物，戒烟禁酒。 季节变化时，呼吸道防御能力差的人很容易得病。因，立秋后应特别注意防范呼吸道疾病和肺病。老幼等体弱者需注意锻炼，加强营养，保持轻松心态也很重要，时常大笑能增加肺活量。 寒气与燥邪，血管收缩，导致脑血管病变增多，容易诱发中风。特别是中老年人，立秋后应注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，有效的预防脑血管疾病。进餐时防止过饱，以七到八分为宜。 秋季意味着进补黄金季节的来临，进补也是有讲究的，不的进补方法不仅无法发挥预期的效果，有时甚至会损害身体健康。 中的原则是虚者补之，虚症的患者用补药。而且，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才会补益身体，否则适得其反。继发性癫痫的护理常规> 值得注意的是，日常的保健养生也要把用药膳的对象大致分为偏冷偏热两大类，不辨冷热胡乱进补，容易导致“火上浇油”。如湿热体质的人，就不能食用食鹿茸等进补，而应清热祛湿；平时痰多者可多吃健脾益肺的食品，如山药、薏米、百合、杏仁等；老年人喘咳多伴有肾虚，可适当吃些补肺肾之品，如冬虫夏草、蛤蚧、核桃、芡实等。因此，进补最好请医生把脉，对症进补，才能更好地发挥药膳功效。 少辛增酸 《素问藏气法时论》曰：“肺主秋肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”因为辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，因此要少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，多吃橘子、柠檬、葡萄、苹果、石榴、杨梅、柚子等酸味食物。 多食滋阴润肺食物 立秋后燥气当令，燥邪易伤肺，故饮食应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、百合、蜂蜜、菠萝广西癫痫病医院排名、乳制品等以滋阴润肺。另外，因立秋时之气还未尽消，天气依然闷热，故仍需适当食用防暑降温之品，如绿豆汤、莲子粥、百合粥、薄荷粥等，此类食物不仅能消暑敛汗，还能健脾开胃，促进食欲。 早卧早起以敛阳 《素问四气调神大论》云：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人养阳，秋冬，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应开始做好保养阳气的。在起居上应“早卧早起，与鸡俱兴”。早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展，且防收敛太过。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发生有一定意义。一般来说，秋季以晚 9～10 点入睡、 5～6 点起床为宜。 空调须谨慎 立秋后天气依旧很炎热，人仍像一样，空调来降温。需提醒大家注意的是，立秋后尽量不要在晚治疗癫痫费用高吗上睡觉时使用空调。因为立秋后虽然暑热未尽，但昼夜温差逐渐加大，往往是白天酷热、夜间。如在晚上睡觉时使用空调，容易使人出现身热头痛、关节酸痛、腹痛腹泻等症状。另外，睡觉时也不宜对着门窗，避免受到冷风侵袭而致病。 《素问四气调神大论》曰：“秋三月使志安宁，以缓秋，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”立秋后在精神方面要做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤心的事，主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。 立秋时“阳消阴长”，人体也到了“收敛”的时候，故应减少房事次。因为人体若阳气不足，可以借助生发之性、夏天阳热之气以温养生发阳气，而阴精不足的人，则可借助秋冬收藏之性以涵养阴精，故保精的观念虽强调是摄生之要领，实则从立秋就应开始。 |