女性秋季食疗进补应警惕5大误区

秋季是个进补的好时节，女性在秋季进补对身体有很好的帮助，可并不是所有的进补方式都管用。不明所以的女性常常会陷入这5个秋季食疗进补误区。北京军海癫痫病医院

误区一：单吃生红枣补血

红枣含有大量的铁元素，的确对缺铁性贫血有很大的疗效，还可以促进白细胞生长，提高血清白蛋白，保护肝脏。但是如果只是单单靠吃红枣来补血，补血的效果甚小，如果想达到最佳的补血效果，应该搭配一些葡萄干、龙眼等食物。更重要的一点是，如果只是靠生吃红枣来补血，不仅效果不明显，还会引起涨气腹泻。生吃时，红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出，影响肠胃消化，摄入量过大就会引起肠胃涨气，且容易引起肥胖，建议一个礼拜2到3次即可。建议红枣补血食谱：红枣茶

功效：既能将补血的功效最佳的发挥，又能避免生吃引起枣皮滞留引起肠胃不适，还能减少涨气。

材料：红枣12颗;茶叶8克;红糖适量。

做法：将红枣与茶叶放入锅中，加入清水与红糖煮到红枣熟软;把茶叶过虑掉，饮煮好的茶汁即可。

误区二：补血铁剂或食物多吃无妨

补血的铁剂含有人体造血所需要的大量铁元素，能够及时快速的改善缺铁性贫血的症状，但是癫痫吃中药能好不，并非能随意吃。贫血的补铁应该循序而补，不管是食物还是铁剂，一旦一次过量的摄入过多的铁，就会造成铁中毒，轻微者会头晕恶心、腹泻休克，严重者甚至会昏迷死亡。

所以在补血的过程中，我们应该遵循“小量、长期”的原则，预防铁中毒，特别是服用铁剂，更应该严格遵循医生嘱咐。

误区三：补血保健品能代替贫血治疗

贫血不是一种独立的疾病，不能依靠保健品的补铁来治疗。贫血的症状是先明确是否是缺铁性贫血，缺铁性贫血可以通过补铁来治疗，市面上的保健品虽然含有各种形式的铁，但是含量甚少，只能起到一定的辅导作用，不能代替正规的补铁。

误区四：秋季补血只靠铁剂治疗

对于已经患有缺铁性贫血的人，要靠铁剂来治疗缺铁性贫血，但是仅仅靠铁剂，停药了很容易就会复发，要彻底摆脱贫血，首先就要从生活饮食习惯开始。要避免挑食厌食，就要在平时生活中增加铁的摄入量，通过食物的补给是做好的方法，能从根源上预防复发。

建议多食用的补铁食物：

肉类：动物肝脏、牛肉、兔肉、桂鱼、泥鳅、羊肉、乌鸡等。

蔬菜：黑芝麻、红枣、藕、胡萝卜、桂圆肉、黑豆、黑木耳等。

安徽癫痫医院排名水果：橘子、石榴、猕猴桃、樱桃、甘蔗等。

误区五：女性进补多喝牛奶有好处

很多人会误以为牛奶营养丰富，对于贫血的人有帮助，能够帮助铁的吸收，其实事实恰恰相反，牛奶不仅没有帮助人体对铁的吸收，还会起妨碍作用。在食用补铁食物或者补血剂的时候，应尽量避免与牛奶或者其他碱性物质同时食用，否则会降低肠胃道内已有的含铁量。

土豆是我们都非常喜爱的食物，每次炒土豆片，我们都吃的很香，并且也是非常可口的下饭菜，一般北方人到了秋收的季节，每家都会存储特别多的土豆，就等冬天的时候吃，那么圆葱炒土豆片怎么做呢?

主料

洋葱250克 土豆100克

辅料

香菜末少许 花椒粉少许

盐适量 鸡精少许

植物油适量

洋葱炒土豆片的做法步骤

1.把土豆打皮洗净，洋葱收拾干净。

2.把土豆切成薄片。

3.把洋葱切成少宽一点的丝。

4.起锅倒油 ，油热了先把土豆片放进锅里。

5.翻炒1-2分钟后，把洋葱范进锅里，翻炒。放盐 鸡精。

6.炒癫痫病怎么会好的至3-5分钟后，装盘。

小贴士

很普通一道家常菜。洋葱、土豆搭配，是一道保健菜肴。

土豆含有丰富的碳水的化合物、丰富的钾以及较丰富的维生素C、磷，一定量的蛋白质、钙、硒、铁和少量的胡萝卜素、维生素B等。对于食欲不振、消化道溃疡、习惯性便秘、皮肤湿疹等有食疗作用。加上洋葱的降血脂、抗衰老的功效，本菜实属物美价廉、老少皆宜的健康菜肴。

土豆不仅是我们非常喜欢的食物，并且具有很高的营养价值，多吃土豆对身体也非常有好处，并且在冬天吃，感觉特别香，还特别开挖，通过以上介绍的圆葱炒土豆片怎么做，大家都也有了简单的了解，只要自动动手做，就能吃到可口的下饭菜哦。

土豆泥是非常简单方便的一道宝宝辅食，当然有很多爱吃土豆的人，都也喜欢做土豆泥吃，平时不想吃荤的时候，就做操作简单的土豆泥当下饭菜，既快又美味，那么原味土豆泥到底怎么做呢?下面就为大家介绍一下。

“蒸土豆泥，简单又有营养，新上市的土豆比较绵软，非常适合做土豆泥，适合小朋友吃。”

用料

主料土豆100克辅料凉开水少许原味土豆泥的做法

1. 土豆洗净去皮，切厚片

2. 放进蒸锅内蒸熟，蒸大约25分钟左右 癫痫吃药一年半可以停药了吗

3. 用勺子按压碾碎

4. 放入料理机的搅拌杯内

5. 加入少许凉开水开机启动，搅拌成土豆泥

6. 盛入碗中即可食用

烹饪技巧

1、加多点水稀释成土豆汁，每天早晚都空腹饮用1小汤匙(约15毫升)，能有效缓解胃溃疡等疾病;

2、外敷土豆泥可以治疗湿疹，将土豆泥涂在纸巾上，敷在患湿疹的部位，1天更换数次;

3、发芽或霉变的土豆不能吃，因其含有龙葵碱毒素，能导致人食物中;防止土豆发芽诀窍：在土豆中放一个苹果;

4、可以防止土豆发芽。将土豆放在一个保鲜袋内，里面再放上一个苹果，土豆与苹果的比例一般为10：1即可。

通过以上介绍的原味土豆泥怎么做，相信大家通过步骤，也都有所尝试，在此提醒大家，在做土豆泥的时候，一定要将土豆蒸熟，这样也才容易将土豆做成泥，但是土豆泥存储时间不能太长，一定要现做现吃，这样才美味，如果喜欢其他口味，还可以搭配牛奶等，这就根据个人口味随意搭配了。

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