专家详解女人体重飙升的原因

　　心理学家说，如果能发现问题的所在，你就已经成功解决问题的一半了。下面是针对女性变胖原因的调查，也许你在她们的经历里能找到自己的影子。北京军海癫痫病医院

　　这种不良情绪主要来源于以下两个方面：

　　1.生活不幸福或者某些生活上的难题让女性转向吃东西寻求安慰

　　她们的话：

　　“吃东西是我最大的安慰了，这件事把我的大脑从烦恼中拯救了出来。”

　　“失业、与亲人的紧张关系……我面临的压力带动着我的体重一路飙升。”

　　“买一根巧克力棒比面对生活的各种问题容易多了！”

　　2.长时间工作

　　她们的话：

　　“当我还是个律师实习生的时候，我从早晨8点工作到晚上10点。现在我是律师了，我才明白那段时光多么值得怀念，因为不用工作到凌晨两三点！我经常会突然发现自己饿得不得了，但哪里有时间出去吃饭呢？如果办公室里谁有什么糖果啊、薯片啊什么乱七八糟的，不管三七二十一，吃了再说！”

　　“工作压力太大了！午餐时间几乎是不存在的，无论什么时候有什么可以吃的东西在我身边，我都随手拿来就塞进口里，根本就没有时间照顾自己的饮食！”

　　“一天长时间的工作以后，我想做的事情只是大吃一通。”

　　34%——生孩子

　　生孩子几乎是每位女性必经的人生阶段，但有多少能够在成为妈妈以后身材不走样的呢？怀孕及生产是女性最容易增重的时期。

　　她们的话：

　　“怀孕的时候我就重了很多，产后也觉得很难再开始计划了！工作、孩子……我哪里还有时间去细心打理饮食啊、运动之类的呢。”

　　“生完孩子那一段时间，我整天就困在屋子里，没有任何活动，无聊就吃东西，而且几乎是什么都吃。

　　12%——结婚

　　结婚往往意味着生活方式的改癫痫小发作好治吗变，调查中13%的女性在婚后发胖。其实主要原因是，这些女性过上了更舒适的生活，因此在饮食方面毫无节制！

　　她们的话：

　　“结婚以后，我似乎每天的晚餐都会准备更多的食物，更多酒，再也没有去健身房，跑步的习惯也没有坚持下来。我知道体重到了这个程度是该节制一下了，但我就是做不到！”

　　“当我们确认彼此是对的人以后，情况似乎变得难以控制了，几乎每次约会都跟食物有关：吃大餐、看电影……当然少不了爆米花跟雪糕。我跟他相处很舒服，他应该不会介意我变胖一点吧！”

　　“结婚对于我来说就是意味着每天在家做饭，每晚留在家里看电视，单身（单身博客，单身说吧）（单身博客，单身说吧）生活时的所有活动都没有再继续了。然后，我和我的3个孩子一起越长越胖。”

　　10%——运动越来越少

　　虽然选择这一项的女性仅占10%，但运动对体重的影响也会在其他选项里体现出来，比如婚后的女性也会越来越少运动；这样累计起来的话，因运动减少而变胖的女性会占到25%或以上。

　　她们的话：

　　“我以前被形容为‘皮包骨’的，因为那时在家附近的地方工作，我都是走路去的。跳槽以后，我每天都要开车到30英里外的地方上班。每天往返的时间长了很多，我也越来越少运动了，但我吃的东西还是那么多。”

　　“我的工作时间是这样的：夏天的时候长一点，冬天的时候短一点。冬季的时候，每天下班后我都会去健身房锻炼，饿了再回家吃饭。夏天就懒得去了，可能一个星期才去两次！”

　　“成年以后我几乎就不怎么运动了，当我还是个孩子的时候总是到处疯跑呢！”

谈养生网导读：瑜伽可以瘦身是大家都已经深信不疑的认知了，但是你知道瑜伽其实还有增高的效果吗?作为经常练习瑜伽垫额人，不但让你看上去更加的纤……

瑜伽可以瘦身是大家都已经深信不疑的认知了，但是你知道瑜伽其实还有增高的效果吗?作为经常练习西安癫痫专科医院在哪里瑜伽垫额人，不但让你看上去更加的纤细有气质，而且也会显得更加的高挑。所以只需要你每天抽出半小时来锻炼，坚持一个月你可以看见一个不一样的自己。下面谈养生网小编为您带来瘦腿瑜伽运动，让你的腿变得更美更高吧。

美腿运动

1、侧卧抬腿

侧卧，脸部朝向右侧，右手撑住头部，左手置于胸部前方的地板上，右腿伸直着地，左腿伸直，左脚搭放在椅座上。吸气，抬起右脚离地，并将右脚置于椅座下方。吐气，换到另一边重复做。

2、站姿踢腿

站姿，双脚并拢，腿部撑直，双手扶在椅背上，背部打直，肩膀向后靠，眼睛目视前方。左腿撑直并向后蹬出，直至脚尖与地板有几公分的距离，如果条件允许，可尽量抬高左腿，换到另一边重复做。

3、坐姿单抬腿

坐姿，左腿伸直置于前方，右腿弯曲并搭放在左腿上方，右手扶在右腿膝盖上，左手扶在右脚上，背部打直，肩膀向后打开，头部微微放低。双臂慢慢撑直，双手压住右腿并尽量压低，头部抬起，眼睛目视前方。

4、仰卧单踢腿

侧卧，脸部朝向右侧，右手撑住头部，左手置于胸部前方的地板上，右腿弯曲，右脚置于后方，左腿伸直，左脚微微点地。吸气，慢慢抬起左腿离地，并指向斜上方，直至左腿与地板成60度。吐气，放低左腿，重复多次。换到另一边做。

6、站立前屈

双脚并拢，腿部站直，双臂伸直自然垂下，手指紧贴，手掌朝向身体前方，肩膀向后打开，背部打直，眼睛目视前方。缓慢伸直双臂举过头顶，双手合十并用力向上提拉，胸部向上挺起，腿部撑直。放低双臂，同时弯曲身体向下，直至额头置于小腿上，臀部向上提拉，双手置于脚掌旁边的地板上，前臂紧贴小腿。

简单的一套瘦腿运动瑜伽，效果却能让你出乎意料。于是，喜欢利用这一套动作来练习的MM们的人数越来越多了。那么正在观看这篇文章的你，怎么能够错过呢？赶快，学习起来吧，一点都不晚。任何事情都必须需要你的坚持，时不时地想象自己拥有美腿的时候是多么地开心的时候，武汉癫痫病专科医院好多的痛苦咬咬牙就忍过来了。所以，没什么难的，再坚持一下，就好了。

谈养生网导读：白领们整天在电脑前工作，而且平时又缺乏运动，特别是女性闲暇时间又爱吃零食，这样就容易导致肚子长赘肉，所以就容易造成水桶腰。如……

白领们整天在电脑前工作，而且平时又缺乏运动，特别是女性闲暇时间又爱吃零食，这样就容易导致肚子长赘肉，所以就容易造成水桶腰。如何让水桶腰消失呢?我们给大家推荐的方法就是瑜伽，瑜伽不但减肥，还能起到塑形的效果，下面我们就来看看适合白领的减肥瑜伽动作。

减肥瑜伽动作哪些适合白领?

动作一：紧实小腹，按摩内脏

揉搓脊骨中心，从而减掉鼓胀小肚子上的赘肉，重塑小腹线条。将腿抬起的时候，可以弯腰，但在揉搓的过程中，腰部要挺直，伸直背肌才是动作的关键。

1. 抬起一只腿，放到椅子上，并且尽量靠近大腿。

2. 伸直背肌，两手在胸前合掌。

3. 吐气，上半身往抬腿的那一边扭转，90度角的幅度为准。这时，两手掌用力相互挤压。

4. 慢慢恢复原始状态，然后反方向重复动作。

动作二：活动肩胛骨，柔软全身

放松肩胛骨周围的肌肉，使背部整体变得柔软，从而能够提高代谢，有效瘦身。同时还有消除肩膀酸痛。手臂交叉前，两肩水平打开，幅度尽量大，这样手臂交叉动作就会比较容易进行。

1. 伸直背肌，左腿搭在右腿上，而且右腿要绕着右腿。

2. 两手水平张开，然后在胸前交叉。肘部以上的部位重叠。

3. 接着屈肘，手背重合。

4. 两手在手腕处再环绕，然后合掌。

5. 吐气，慢慢将上半身前倾。

6. 停止吐气，这时吸气并恢复原始状态，反方向重复动作。

动作三：矫正驼背，消灭拜拜肉

长时间的伏案工作很容易使人驼黑龙江治疗癫痫病的医院背，体姿不正最终导致脂肪堆积。一旦柔软肩胛骨，将胸腔张开，体温会上升，促进了新陈代谢，击退赘肉才会成功。手臂和腋下同时伸展，还可以提神哦!

1. 伸直背肌，左手抬高到头顶处。

2. 弯曲手肘，掌心向内。右手扶住左肘，往右边拉。

3. 右手绕到背部，与左手相握。然后左手向上，右手向下，反方向拉伸。注意，肩膀不要跟着上移，背肌也要挺直。反方向重复动作。

动作四：侧腹肉肉消失!

手臂抬起向斜上方拉伸，体侧和腋下部分同样会拉伸到。配合呼吸进行，可以恢复疲劳，提高代谢。还可以预防减肥带来的失眠问题。

1. 双手手指交叉，一边吸气，一边往上抬，上半身稍微向左倾斜。

2. 左手抓住右手手腕，吐气，像拽着右手一样，往左边拉伸。

3. 一边吸气，一边慢慢转头，看着天花板，呼吸3下。

4. 吸气，恢复原始状态，再吐气放松双手。

动作五：久坐不动的臀部和大腿也能瘦

臀部和大腿里侧，不运动是无法舒展。因为组成这两部分的肌肉体积较大，得到锻炼就能使全身血液更好地循环。要注意，当靠向身体时，胸不要前倾。

1. 右腿搭在左腿上，端正姿势。

2. 两腿缝隙中插入双手，吐气，将腿抬起往身体靠。反方向重复动作。

3. 可以的话，股关节不要用力，用手左右震动股关节。反方向重复动作。

简单的几个办公室瑜伽动作，只要利用好时间空间，坚持练习，让办公族坐着也享瘦!

以上的这五种减肥瑜伽动作是适合白领减腹部赘肉的方法，像这5种瑜珈其实并不难，在办公室都能完成，只要您能够每天坚持做，用不了多久，水桶腰就会变成小腰精。

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