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发布时间：2022-06-10 05:44:06
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2.浮肿、血压升高、头晕失眠 ——摄取足够的B族维生素 对于有浮肿、血压升高、头晕、心慌和失眠等大脑皮层和植物神经功能失调现象的更年期女性，曾青山建议在饮食上注意以下几点： 第一，摄取足够的B族维生素。小米、玉米、麦片等粗粮，蘑菇、香菇等蕈类以及动物的肝肾、瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜和水果等，均含有丰富的B族维生素。特别是维生素B1，对神经系统的健康、增加食欲及帮助消化有一定的作用。 第二，减少食盐量。可吃低盐饮食，每天盐的摄取量控制在3～5克，对利尿消肿降压均有好处。 第三，禁吃刺激性食物。如酒、可可、咖啡、浓茶以及各种辛辣调味品如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等，以保护神经系统。 第四，可吃些安神降压食品。如猪心、芹菜叶、红枣汤、红果制品、酸治癫痫病的好医院枣、桑葚等。 中医养生 运动养生 两性养生 人群养生 生活养生 |