如何利用大姨妈期间

有很多人都知道，大姨妈期间的效果是非常不错的，通常来说，月经后的一到七天为福利期，而月经过后的七到十四天为超速期。因此者要注意把握好这两个时间段更利于。那么，如何利用大姨妈期间呢？我们一起来看下面的介绍。北京军海癫痫病医院

首先，大姨妈期间一定要选择合理健康的方法来达到的目的，虽说在饮食方面要控制热量的摄入，但量一定要注意合理膳食，搭配营养。在现实生活中，有不少者选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，这种做法是不正确的，这为什么呢？据研究表明，素食中，比如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，需要大家注意的是，素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。除此之外，人体需要营 养平衡，如果者长时间坚持素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。

其次，大姨妈期间也不能进行激烈的运动，建议需要的朋友可以在月经的最后两天，尝试每天做20-30分钟的瑜伽运动，这样可以有效的燃烧腹部脂肪。然后在经期结束后的一周内，每天坚持进行三十分钟左右的有氧运动，而且要注意侧重腹部和小腿的训练，这样也可以从视觉上达到效果。

再就是，在经期结束后的一周内也可以通过快走运动来消耗热量。散步能，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高北京癫痫病医院哪比较好的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15 分钟以上。

如何利用大姨妈期间？大姨妈期间是女性的特殊时期，在此期间确实有一定的效果，但是大家一定要注意选择健康的方法，绝对不能通过绝食等一些极端的方法进行，否则会对我们的身体健康造成极大危害。