爬楼梯锻炼的好处有哪些呢 -

生命在于运动,只有运动才能更加健康,生活中随处可以利用便利的场所进行锻炼,比如爬楼梯,这种运动和户外一样能起到健身的作用,同时阴雨天也可以进行,不受天气的影响,并且还能消耗体内过多的热量,因此受到许多白领们亲睐。在这项有氧运动中能使呼吸加深,增强了呼吸功能,提供给身体氧气增加,总之爬楼梯锻炼的好处还有很多,以下将详癫痫有哪些的症状细介绍。

经常爬楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少1/4,每天上下六层楼3—5次,比那些不运动的人死亡率低1/3,甚至有的健身专家推论爬楼梯的人每30年可延长生命一年。因此,对于保持健康长寿来说,爬楼梯是较好的选择之一。每天爬楼梯不但能增强心肺功能,而沈阳治疗癫痫病哪家医院比较好且能增强肌肉与关节的力量,还能提高髋、膝、踝关节的灵活性。这是由于爬楼梯时加强了心肌的收缩,加快了血液循环,促进了身体的新陈代谢。另外,静脉血液回流的加快,可以有效防止心肌疲劳和静脉曲张。爬楼梯时腰部、臀部、大腿部都用力较大,从而使这些部位的脂肪消耗加快,有利于。

爬楼梯锻炼,无论男女老幼都可进行,河北治癫痫医院有哪些但要根据自己的身体健康状况和具体的生活条件,选择适合自己的爬楼梯锻炼方式。比如青少年体质好者可一步两个楼梯快速上爬,老年人则不可求快,慢步上爬。青少年可连跳带蹦,老年人应平和自如,以锻炼后身体没有不良反应为度。爬楼梯也要注意技术,上楼时上体微前倾、屈膝抬腿,前脚掌落在台阶中部,落稳后随即蹬伸支撑腿向上迈步;下楼时身体略后仰、肌肉放松,前脚掌交替落患了额叶癫痫要怎么治好在台阶中部.

常常爬楼梯不仅对青年人还是中老年人都是有十分有益的,如果自己所居住的或上班的地方能够进行此项运动的话,建议可以尝试以下,但前提是要保护膝关节,一旦出现有关节肿痛、或是身体有不适情况不要再继续,以身体承受力为基准。