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如何改善骨盆前倾,骨盆前倾如何矫正

时间:2021-12-25 来源:豆掰菜谱网 点击:686次


骨盆为人体中心所在,是我们人体重心、协调性与平衡性的关键点。骨盆倾斜顾名思义即是骨盆位移的现象,包含骨盆前倾、骨盆后倾以及骨盆侧位移。若腿部、臀部、核心和背部的肌肉处于不平衡状态,就可能使骨盆无法保持中立位置,形成骨盆倾斜的病态。即是骨盆前侧下降、后侧上升,最常见的骨盆前倾原因是腿部、臀部、北京军海中医医院,治疗癫痫怎么样髋部、核心和背部的肌肉处于不平衡状态,使骨盆无法保持中立位置。

身体两侧不平等的运动、久坐的生活方式或是姿势不正确都可能导致肌肉失衡。严重的骨盆前倾肇因于某些较弱/长的肌肉,象是腹直肌、外斜肌、臀肌以及大腿后侧肌群,而较强的肌肉则包括髂腰肌、股四头直哈尔滨癫痫病医院肌、阔筋膜张肌及竖脊肌群。当这些肌肉的长度、力量和柔软度方面失去平衡,将容易形成骨盆前倾的问题。

骨盆向前倾斜导致身体其他肌肉失衡。由于骨盆向前倾斜,因此骨盆和臀部之间的距离缩短,这使得髋屈肌越来越短且紧缩。随着时间加长,髋屈肌会保持这种状态,并继续癫痫病发作急救方法将骨盆前部往下拉。由于骨盆的后部向上倾斜(较高),下背部肌肉萎缩因为长度减少并受到紧缩。结果,腰部会变成拱形、臀部可能会开始突出。进一步的后果是削弱大腿后侧、臀肌和核心肌肉。

结论,紧缩的髋屈肌、股四头肌/大腿、下背肌,较弱的臀肌、大腿后侧肌肉、核心肌群,这些紧绷的肌肉或较弱有哪家医院治疗癫痫病比较好的肌肉都会对腰背部和脊柱造成额外的压力,引起疼痛、发炎、抽筋和压力。

其实大部分的人都有骨盆前倾的问题,只是程度的差别。严重的骨盆前倾导致运动表现不佳、膝盖疼痛、腰痛和其他肌肉骨骼疾病的风险增加。


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