卧推如何胸部发力,胸部发力原则

在卧推过程中，肩部和上背部要贴住凳面，不要让肩膀随着推举向上拉起，这样会导致三角肌等借力，降低了胸部的锻炼效果。一定要让胸部尽量的伸展成都那家医院癫痫病看的好和收缩。 北京军海癫痫病医院

卧推时要时刻注意我们的胸肌，尽量用胸部肌肉来感受它的每一次收缩和伸展，注意到它的发南昌治疗癫痫哪家医院好力感，意念全都集中在胸部，不要被其他事分心。

三头肌和三角肌力量薄弱也可能导致感觉不到胸肌发重庆癫病医院力。

三头肌和三角肌力量不够，导致卧推时胸肌还没能够得到充足的刺激，三头肌和三角肌就已经疲劳不堪，无法再进行运动，胸肌治疗癫痫有哪些好的医院因此没有发力感。此外胸肌虽然参与了发力，但是发力感也很容易被三头肌和三角肌的酸痛感所掩盖。