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如何防止老年人记忆力减退?如何预防老年人记忆力减退?[图] -

时间:2021-12-04 来源:豆掰菜谱网 点击:686次


我们家里面有老人的人可能就会知道,老人的记忆力总是不会那么好,但是如果只是简单的记忆力不好,可能问题还不是很大,最担心的是老年人可能会患老年痴呆症等等,这种情况就比较严重了。那么,一般要怎么预防老年人记忆力减退呢?

老年人记忆的特点是抽象记忆效果好,具体形象记忆效果差;意义记忆效果好,机械记忆效果差;远期记忆效果好,瞬时记忆效果差;有意识记忆效果好,无意识记忆效果差。根据以上待点,老年人在记忆时应扬长避短,使记忆力得以提高。如发扬抽象记忆的长处,以弥补形象记忆的不足;注意发挥意义记忆的优势,避开机械记忆的劣势;用远期记忆的强化方式,来锻炼强化瞬时记忆;发挥有意识记忆的作用,以弥补无意识记忆的不足。

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许多人受到社会对于老年人记忆力差的传统观念的影响,对自己的记忆力失去信心,在记忆时,产生忧虑、焦急等不良情绪,从而使注意力不集中,影响记忆效果。而记亿效果不好,使自信心更为下降,如此恶性循环,导致记忆力更快地衰退’所以老年人应该培养对自己记忆的信心,增强记忆力。

老年人阅历广,经验丰富,理解能力强,善于分桥,对事物的感知力也较强。利用这些优势,老年人只需将要记的东西用有效的记忆方法多重复几退,就可增强记忆效果。经常进行记忆锻炼,使大脑不断地接受外界环境的各种良好刺激,保持良好的功能状态,就能防止或延缓记忆力的减退。

日常生活中,注意保护脑的生理机治癫痫病是西药好还是中药好不好能:如少用或不用烟酒,生活起居规律,睡眠充足,精神振作、愉快,适量的体育活动,多吃蔬菜、水果、植物性蛋白等营养品等。

秋季时节饮食调养

大家在秋冬即将来临之际需要注意饮食调养,多吃一些滋阴润肺的食物(百合、芝麻、银耳)和水果,还可以防止身体缺水诱发皮肤干燥瘙痒。

秋季少洗澡、多泡脚

秋季不要每天都洗澡,每天洗澡会过多清除皮脂分泌保护皮肤的油脂,造成秋季皮肤干燥。秋季养生大家应多泡脚,这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生,还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。

多多健身运动

湖南治疗癫痫病的专治医院排行text-indent:2em;"> 不宜久坐,久坐容易使肌肉衰退或萎缩,读书看报的时间也不宜太久,在1-2个小时内为佳,多参加适合自己的户外活动,适量的运动,可以强身健体,改善体质。

多用脑预防老年痴呆

老年人在生活中多培养几个自己的兴趣爱好,保持大脑皮层的兴奋和活跃,神经细胞就不会这么快萎缩。积极参加脑力活动,下棋,打麻将等都是锻炼大脑的有效方式,可以预防老年痴呆的发生。

秋季多喝水

秋季养生大家应注意及时补充水分,这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。此外,多喝水还可促进体内新陈代谢,有助大家秋季排毒养颜。

秋冬来临之际注意保暖

临沂癫痫治疗多少钱e="text-indent:2em;"> 老年人在晚上睡觉的时候最好盖一个被子,只有这样才会让自己的腰背在夜里不被冻着,还有就是早晚的时候要注意加一件衣服,预防感冒。

保肝护嗓多休息

俗话说春困秋乏,进入秋季人身体开始进入自我保护阶段,这时一定要注意多休息。让身体好好调养过来,将夏天的虚火都排出体外,不然体内火气遇上外界的干燥很容易引发咽炎。

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保持室内合适的温度和湿度

既然天气干燥是引发咽炎的一个重大原因,那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能,造成功能障碍,咽部感觉异常,日久而成慢性咽炎病变。


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