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春季怎么吃更健康?养生汤膳吃出好身体—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:豆掰菜谱网 点击:686次


  养生不只是老年人才注重的事情,段时间爆红的新加坡50岁健身达人ChuanDo说,你多少岁开始健身,你的外貌就保留在多少岁,其实养生也一样,你多少岁开始注重养生,你的身体状态就保留在多少岁。

  要说讲究,谁也讲究不过咱们老祖宗,就拿吃来说,二十四节气不仅用来指导农事,还被视作“不时不食”的饮食参考。

  在靠天吃饭,没有农药化肥,温室大棚的时候,牢记着岁月与作物生长的时节,吃应季的食材,是再自然不过的事情。

  春天,万物复苏。按五行学说,春属木,与肝应,自古以来便有“应春温之气以养肝”的养生理念,也就是说,利用阳气上升,对肝脏气机进行调理和保养,强化肝脏的生理机能。

  同时,春季也是细菌、病毒繁殖滋生的旺季,肝脏具有解毒、排毒的功能,负担最重,而且由于肝气升发,也会引起旧病复发。

  春天来了,肝气旺盛的人很容易变得烦躁,动不动就发火、无名紧张等。春天最忌心情抑郁,肝气不畅,轻则人神经衰弱、分泌紊乱,重则致精神失常、高血压、心血管疾病,人体免疫力降低,加重肝脏损伤。

  因,要想强健肝脏,首要调和心情,学会制怒,要尽力心平气和、乐观开朗,使肝气正常生发、顺调。反之,就会伤及肝气,久之,容易肝病。特别是慢性肝病患者,易产生急躁、悲观、忧虑等不良情绪,人应给与更多关心体贴,使患者保持乐观的情绪。

  睡眠时,肝脏能享受到更多的血液浇灌,加上身体处于休息状态,肝脏的负担最轻,故高品质的睡眠对护肝更宁夏癫痫能治疗好吗有效。相反,睡眠差,尤其是有睡眠障碍的,容易累及肝功能。

  中学认为,一天之中有两个时辰是人睡眠最时间,一是午时,也就是上午11点~下午1点,另一个是子时,也就是晚上11点到凌晨1点,这4个小时也是骨髓造血的关键时间,流经肝脏的血液最多,有利于肝功能修复。

  养生专家建议,要把握好午间与夜间睡眠,最好在晚上10点左右上床,保证11点左右睡熟,为肝功能的修复做好铺垫。

  饮食护肝有两大要点,一是要优选食物供足养分,满足肝脏的各项生理需求;二是要注意食品卫生,防止细菌、病毒入侵肝脏。

  人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物质等五大类养分,也正是肝脏所必需的。不过,肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多,而脂肪过量有可能引发脂肪肝,因此限制。为此,建议将细节贯穿于每天的食谱中:

  奶、蛋、鱼、猪瘦肉、豆制品等食品,每日膳食轮换安排,为肝脏提供足量优质蛋白。

  适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、鲜榨果汁等易于消化的单糖与双糖类食物,以增加肝糖原储备。

  有面色、睡不好觉等肝气不足症候的人,不妨每周吃1次畜禽肝脏,以收到“以肝养肝”的效果。

  多喝水,饮食过饱,切忌暴饮暴食。肝脏是人体重要的代谢和解毒器官,尤其是肝病患者,肝细胞新陈代谢和修复时需要高质量的食物提供热量。营养一定要适量平衡,饮食过量往往造成消化不良,加重肝脏负担。

  虫草花并非花初期颠痫患者怎么治疗,它是人工培养的虫草子实体,属于一种真菌类。虫草花含有丰富的蛋白质、氨基酸以及虫草素、甘露醇、SOD、多糖类等成分,能够综合调理人机体内环境,增强体内巨噬细胞的功能,对增强人体免疫功能、提高人体抗病能力有一定的作用。

  材料:虫草花50克,花胶100克,乌鸡半只(约350克),猪瘦肉200克,桂圆干,陈皮,姜片适量。

  3.除花胶外材料放入炖盅,加入6海碗水,保鲜膜封住,隔水炖3小时候,加入发好的花胶,再炖1小时。

  材料:荔枝干几粒,淮山20克,净乳鸽1只(约300克),猪瘦肉200克,猪脊骨400克,蜜枣3粒,陈皮,姜片适量。

  2.汤煲内加入6-8海碗水,水开后将所有材料放入,大火煲开之后转文火煲1.5小时,再转大火煲30-45分钟即可。

  材料:五指毛桃100克,猪脊骨500克,扇子骨500克,猪瘦肉300克,无花果干5粒,蜜枣3粒,桂圆干、陈皮、姜片适量。

  1.扇骨斩大件,与猪脊骨、猪瘦肉一同置沸水中烧滚沸,焯去血水;其他材料洗净。

  2.汤煲内加入6-8海碗水,水开后将所有材料放入,大火煲开之后转文火煲1.5小时,再转大火煲15-30分钟即可。

  自古以来,客家人就有采挖五指毛桃根,煲鸡汤、煲猪骨汤、煲猪脚汤保健的习惯。用五指毛桃煲汤,味道鲜美、气味芳香、营养丰富,具有很好的保健作用,特别是对支气管炎、气虚、食欲不振、贫血、胃痛、慢性胃炎及产后少乳等病症有北京治癫痫病的医院哪家哦好一定疗效。

  材料:红莲子50克、桂圆干50克、栗子肉250克、陈皮1块、五指毛桃25克、排骨500克

  2.排骨焯去血水后洗净跟其他材料放进汤煲里,加水6-8海碗,猛火煲至水滚后转文火煲2小时,熄火放入盐调味即可。

  3.锅中放入所有材料,6-8海碗水,猛火烧开之后转文火煲3小时,熄火放入盐调味。

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