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发布时间：2022-06-09 21:55:39
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养生不只是老年人才注重的事情，段时间爆红的新加坡50岁健身达人ChuanDo说，你多少岁开始健身，你的外貌就保留在多少岁，其实养生也一样，你多少岁开始注重养生，你的身体状态就保留在多少岁。北京军海癫痫病医院 在靠天吃饭，没有农药化肥，温室大棚的时候，牢记着岁月与作物生长的时节，吃应季的食材，是再自然不过的事情。 春天，万物复苏。按五行学说，春属木，与肝应，自古以来便有"应春温之气以养肝”的养生理念，也就是说，利用阳气上升，对肝脏气机进行调理和保养，强化肝脏的生理机能。 同时，春季也是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于肝气升发，也会引起旧病复发。 春天来了，肝气旺盛的人很容易变得烦躁，动不动就发火、无名紧张等。春天最忌心情抑郁，肝气不畅，轻则人神经衰弱、分泌紊乱，重则致精神失常、高血压、心血管疾病，人体免疫力降低，加重肝脏损伤。 因，要想强健肝脏，首要调和心情，学会制怒，要尽力心平气和、乐观开朗，使肝气正常生发、顺调。反之，就会伤及肝气，久之，容易肝病。特别是慢性肝病患者，易产生急躁、悲观、忧虑等不良情绪，人应给与更多关心体贴，使患者保持乐观的情绪。 睡眠时，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠对护肝更有效。相反，睡眠差，尤其是有睡眠障碍的，容易累及肝功能。 中学认为，一天之中有两个时辰是人睡眠最时间，一是午时，也就是上午11点~下午1点，另一个是子时，也就是晚上11点到凌晨1点，这4个小时也是骨髓造血的关键时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。 养生专家建议，要把握好午间与夜间睡眠，最好在晚上10点左右上床，保证11点左右睡熟，为肝功能的修复做好铺垫。 饮食护肝有两大要点，一是要优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求；二是要注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。 人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物质等五大类养分，也正是肝脏所必需的。不过，肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多，而脂肪过量有可能引发脂肪肝，因此限制。为此，建议将细节贯穿于每天的食谱中： 奶、蛋、鱼、猪瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。 适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、鲜榨果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。 有面色、睡不好觉等肝气不足症候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到"以肝养肝”的效果。 多喝水，饮食过饱，切忌暴饮暴食。肝脏是人体重要的代谢和解毒器官，尤其是肝病患者，肝细胞新陈代谢和修复时需要高质量的食物提供热量。营养一定要适量平衡，饮食过量往往造成消化不良，加重肝脏负担。 虫草花并非花初期颠痫患者怎么治疗，它是人工培养的虫草子实体，属于一种真菌类。虫草花含有丰富的蛋白质、氨基酸以及虫草素、甘露醇、SOD、多糖类等成分，能够综合调理人机体内环境，增强体内巨噬细胞的功能，对增强人体免疫功能、提高人体抗病能力有一定的作用。 材料：虫草花50克，花胶100克，乌鸡半只（约350克），猪瘦肉200克，桂圆干，陈皮，姜片适量。 3.除花胶外材料放入炖盅，加入6海碗水，保鲜膜封住，隔水炖3小时候，加入发好的花胶，再炖1小时。 材料：荔枝干几粒，淮山20克，净乳鸽1只（约300克），猪瘦肉200克，猪脊骨400克，蜜枣3粒，陈皮，姜片适量。 2.汤煲内加入6-8海碗水，水开后将所有材料放入，大火煲开之后转文火煲1.5小时，再转大火煲30-45分钟即可。 材料：五指毛桃100克，猪脊骨500克，扇子骨500克，猪瘦肉300克，无花果干5粒，蜜枣3粒，桂圆干、陈皮、姜片适量。 1.扇骨斩大件，与猪脊骨、猪瘦肉一同置沸水中烧滚沸，焯去血水；其他材料洗净。 2.汤煲内加入6-8海碗水，水开后将所有材料放入，大火煲开之后转文火煲1.5小时，再转大火煲15-30分钟即可。 自古以来，客家人就有采挖五指毛桃根，煲鸡汤、煲猪骨汤、煲猪脚汤保健的习惯。用五指毛桃煲汤，味道鲜美、气味芳香、营养丰富，具有很好的保健作用，特别是对支气管炎、气虚、食欲不振、贫血、胃痛、慢性胃炎及产后少乳等病症有一定疗效。 材料：红莲子50克、桂圆干50克、栗子肉250克、陈皮1块、五指毛桃25克、排骨500克 2.排骨焯去血水后洗净跟其他材料放进汤煲里，加水6-8海碗，猛火煲至水滚后转文火煲2小时，熄火放入盐调味即可。 3.锅中放入所有材料，6-8海碗水，猛火烧开之后转文火煲3小时，熄火放入盐调味。
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