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清热消暑 夏天可以这么吃—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:豆掰菜谱网 点击:686次


  三伏温飙高,人困顿疲乏、没有胃口,有时心情还很烦躁。中专为你些清热消暑的,应对高温。

  三伏气炎热,加上室外温差,很多人容易中暑或感冒。另外,旺盛的阳气除了容易带来不适之外,火气上升,出现心情焦躁、容易冲动、失眠等症状,因而清热消暑是食补的必备功课。

  清热消暑以食“苦”。如苦瓜、苦菜等苦味食物,除了祛暑清热之外,还以祛除体内的湿气、健脾开胃。另外,也可以喝一些莲子汤、苦丁茶等带苦味的饮品。苦味食物多属于寒凉,并非人人皆宜,特别是虚寒的人群应该慎食。胃口不好的时候,还可以吃些“酸”,比如菜汤里加点醋,不仅开胃,还能肠道感染。在办公室可以喝自制的酸梅汤,放几粒小儿抽搐什么症状啊乌梅泡开水就成。

  夏天的“湿”和“热”是导致人们发病的根源。中医讲“湿气通于脾”,所以健脾也是三伏天的重要环节。

  健脾可以多吃豆类,如绿豆、赤小豆、白扁豆等。薏米也具有很好的健脾作用,鸭肉性凉,具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用,因而冬瓜薏米煲老鸭是三伏天不错的祛暑健脾利湿的汤品。

  脾胃虚寒的人群可以趁着这段时间养脾。注意不要因天气热而摄入过多凉性食物或者冷饮,否则就会“伤上加伤”。无论是饮料汤水,除了不要太冷外,也不能太热,以温为宜。另外,俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”,姜具有温补的作用,如果怕汤水过于寒凉伤脾胃,也可以适当加些姜来“和胃”。<呼和浩特治癫痫病好的医院/p>

  夏季出汗较多,容易失水。中医认为“气随汗出”,大汗不但损伤津液,也损气,让人出现困乏等状态,因要注意减少外出和及时补水。

  这段时间可以多进食汤、羹、粥等水分较多的食物,不但清淡促食欲,而且容易消化。时令瓜果都含有较多水分,可以多吃。比如西瓜,除了红瓤清甜可口,西瓜皮(翠衣)也有很好的清肺泻火功能,中医称之为“天然白虎汤”,可以解暑除烦止渴。而白色的瓜瓤还可入菜,美味又实惠。丝瓜也是夏天的时令菜,加些花蛤煮汤或清炒,都是不错的。

  夏天因为消耗大,年老体弱者可能会更虚弱,可以服用西洋参、黄芪,再加一点麦冬煮水或泡水喝,起到补气提神的作用。小孩子莱芜哪里治癫痫因为量比较大,体力消耗大,要注意补充营养,多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶等。

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