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2月养生吃哪些食物更好呢?—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:豆掰菜谱网 点击:686次


  2月万物复苏,时正是的好时节。要少吃寒凉的食物,如黄瓜、冬瓜等,多吃核桃、芦笋、菠菜等等。

  核桃。转暖,人体的新陈代谢进入旺盛期,这种变化体激素水平发生波动,所以人容易出现失眠、情绪低落、冲动、焦虑、效率降低等问题。研究表明,爱吃核桃的人,体色氨酸水平更高。色氨酸堪称天然情绪调节剂,有益稳定情绪和缓解压力,改善心情。

  2.芦笋。芦笋富含叶酸,对神经递武汉儿童癫痫病医院好质多巴胺5-羟色胺和去甲肾上腺素的合成至关重要,这两种物质对情绪调节十分关键。

  3.蒜苗。天气忽冷忽热,人很容易被流感偷袭。蒜苗跟大蒜一样,蒜苗中也富含大蒜素,具有强大的杀菌抑菌能力,能有效流感、肠炎等。

  4.杂豆。春天人体新陈代谢旺盛,是减肥的好时机。美国匹兹堡大学疗中心马吉妇女院减肥外医生约瑟夫·勒拉博士表示,想减肥,多吃豆。红豆等淀粉类杂豆富含膳食纤维,饱治癫痫病哪里治疗比较好腹感较强,有助预防便秘。杂豆中的蛋白质还以激活大脑“饥饿中心”的“我很满足”信号,想减肥的人以常吃。

  5.菠菜。菠菜富含类胡萝卜素、玉米黄质和叶黄素,有助护眼。瑞典一项研究,常吃菠菜有益提高线粒体(细胞内的能量工厂)的效率,让人精力更充沛。

  6.蓝莓。蓝莓中丰富的花青素可增加脑细胞之间的信号,改善应变能力,促进和学习。一项新研究发现,与年龄关的力下降人群,每天喝最佳癫痫病治疗方法2.5杯蓝莓汁(当于1杯蓝莓),可显著改善记忆力和学习能力。

  7.三文鱼。春天气温上升会让皮肤觉得更加干燥。另外气温忽高忽低,粉尘飞扬,加上皮脂分泌旺盛,皮肤很容易出现过敏反应。三文鱼富含欧米伽3脂肪酸,有益抗皱护肤,预防过敏。多项研究已证实,多吃三文鱼等深海肥鱼还有助降低心脑血管疾病险。

  8.草莓。草莓富含抗氧化剂,有助于修复污染和紫外线等环境因素造成的皮肤损武汉市癫痫专业医院伤。草莓富含维生素C,常吃有助于润肤抗皱。

  9.鸡蛋。鸡蛋黄中丰富的胆碱对改善记忆力十分关键。胆碱的每日推荐摄入量为425毫克,鸡蛋含147毫克。此外,坚果和红肉中也含有一定的胆碱。

  10.山药红豆汤。取100克山药和50克红豆一起煮汤即可,其中山药有健脾的功效,红豆则可以利水,两者搭配则可以起到健脾利水的功效,非常适合雨水时节养生食用。


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