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为什么夏季养生要养心如何养心—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:豆掰菜谱网 点击:686次


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  里的应以清淡质软、易于消化为主,少吃煎炸油腻、辛辣食品。清淡的能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜的蔬菜瓜果,如冬瓜、苦瓜、西瓜、黄瓜等,既可满足人体所需营养,又可中暑。吃冷饮要适度,不可过多吃寒凉之品,否则会伤阳而损身。另外,吃些醋,醋既能生津开胃,又能杀灭病菌,胃肠道病。

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  盛夏酷暑蒸灼,人容易烦躁不安,生气易怒。所以首要的心情平静下来,切忌烦躁不能自制,因躁生热,而心火生。要心情像清彻平静的湖水一样,正如所说要“静养勿躁”,这样才能避免因情志诱发。

  夏天不能整天倚赖空调,要趁着早晚气温稍低时,将门窗打开通换气,避免室内空气的浑浊。尤其是下雨时及雨后,空气清新,含有丰富的负,这时应关掉空调,打开窗户尽情享受大自然赐予的精北京哪里看癫痫比较好华。

  的目的就是要使心情平静,心静自然凉。高温炎热及伏天远途跋涉,伤津耗气。可以在比较凉快的早晚练习中的功,或漫步于江边湖畔,或在草木繁茂的园林散步,总之要多亲近大自然,不能因为怕热而只在有空调的健身房活动,在大自然中的收获是室内运动所无法比的。

  中医学认为:“夏属火,其性热,通于心,主长养,暑邪当令。”是说心在五行中属火,火热之邪最容易损伤心新生儿癫痫病的影响,常心病,如有心神不安、心悸失眠、头昏目眩等心神不宁的症状。而且中医认为“汗为心之液”,夏天汗液大量排泄,不仅会损伤心气,心阴虚,这样更容易受到邪气的侵犯,所以宜注重养心。多吃一些清热解暑的食品,既能清解高温带来的,又能清泄身体产生的内热,也可服用辛凉散发或甘寒清暑的中药,如菊花、薄荷、荷叶、金银花、连翘,以利心火、散暑热。

  夏季的最后月即长夏,与脾相应。这个时候天气闷青海癫痫医院哪个好热,阴雨不断,空气中湿度较重,人比较容易感受,而脾性喜燥而恶湿,脾阳为所遏,超出了的适应能力,就会产生食欲不振、大便稀溏、脘腹胀满、四肢不温等寒中洞泄一类的脾病了。所以长夏饮食宜清淡,少油腻,少生冷,脾虚的人可以少食多餐,根据自己的饮食习惯吃些辣椒,增加食欲,帮助消化,抵抗湿邪对脾脏的侵扰。也可以服用健脾化湿的中药,如白术、莲子、茯苓、藿香、白豆蔻之类,既健,又祛暑湿。


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