当前位置:首页 > 中医养生 > 正文内容 >

四季养生小雪:一夜入冬外防湿冷内防燥火—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:豆掰菜谱网 点击:686次


  小雪到了,作为冬天节气,正如其名称一样,到了小雪,变得寒冷,特别是北方大部分地区气温均已零下。

  小雪后气温急剧下降,天气变得更加干燥,是腌制、加工腊肉的好时候。民间有“冬腊腌,蓄以御冬”的习俗,一些农开始动手做香肠、腊肉,把肉类用这种传统方法处理后储存起来,等到春节时正好享受美食。

  在南方某些,还有吃糍粑的习俗。古时,糍粑是南方地区传统的节日祭品,最早被农民用来祭牛神。有俗语“十月朝,糍粑禄禄烧”,就是指的祭祀事件。

  1、早睡晚起:人们要早睡,同时,也起得太早,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。

  2、注意衣着:太厚太薄都不好,衣着过少过薄、室温过低,易感冒又耗阳气;反之,衣着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。建议外出时,体质弱的人最好穿精神运动型癫痫病的治疗高领而且护腰的服装。

  小雪节气的后,由于夜间时间越长,白天时间越短,阳气潜藏,阴气渐盛,气温降低,天气时常阴冷晦暗,再加上树叶凋零,寒风瑟瑟,人们的心情很容易受到影响,引起心理上的一些感伤,尤其是一些老年人和慢性患者,甚至会抑郁症状的发生。时应调节的心态,注意精神的调养。

  保持乐观,节喜制怒,多听听音乐,让美妙的旋律为增添乐趣,同时,要多参加娱乐活动,多晒太阳,以激起对的热情和。

  小雪节气对正常人来说,应当“秋冬”,“无扰乎阳”的原则,既不宜生冷,也不宜燥热,最宜食用滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜。具体,这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。

  然而在这个进补的季节,过量吃油腻食物,往往又会产生热,出现口腔溃疡、口干舌燥等症状。而辛辣食物又会加重热,稍不注意外感风寒即患上流感。所以饮食要癫痫病哪家医院能治合理,注意荤素搭配。蔬菜水果要多吃,如大白菜、香蕉、苹果和梨等。

  小雪节气前后是季节性感冒的高发期。加强锻炼可有增强免疫力,有效感冒。要持之以恒进行自身锻炼,最好在中午较暖和时进行,场地宜在空气新鲜的地方,锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动,若过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,反易受凉,不伤阴气,也宜损阳气。所以在运动锻炼过程中,不宜出汗过多。

  ◆含有人体脑内5-羟色胺,适当增加香蕉的摄入会促心情变得安宁、快活。

  ◆黑米的外部皮层中含有抗衰老的花青素类色素,越深抗衰老的效果则越强。

  ◆这种色素中还富含黄酮类活性物质,当于白米的5倍之多,对预防动脉硬化大有裨益。

  ◆长期食用黑米不仅可以促进睡眠,还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼武汉治疗癫痫病的医院有什么疾和腰腿酸软等症。

  ◆肾主藏精、肝主藏血,这个时节,调养肝肾很重要,所以宜吃像羊肉为温补食品。

  ◆常吃羊肉,不仅可以增加人体热量,抵御寒冷,还能增加消化酶,保护胃壁,修复胃粘膜,帮助消化,起到抗衰老的作用。

  ◆富含钙和铁,是补铁补血佳品。研究,增加铁的摄入,可以提高身体耐寒能力。

  ◆适用于身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、头晕耳鸣等症状。

  ◆味甘,性凉,利五脏,解酒毒,能润燥滑肠,养血止血,清热除烦,生津止渴,养肝明目。

  ◆含有丰富维生素E。维生素E是一种抗氧化剂,能阻止机体内氧化过程,有助长寿,因此多吃菠菜对延缓衰老有不可估量的作用。

  ◆民间流传“冬吃萝卜夏吃姜”之谚语,萝卜古称菜菔,辽宁到哪里治癫痫好也称萝卜为“土人参”。

  ◆冬季人们很注重饮食,却缺乏运动,体内会积聚过多的热,而白萝卜可助于消化、去咳止痰的作用。

  ◆中认为,冬季服食白萝卜,可健脾养胃、益气补精,且能预防疾病,有益于。

  ◆鲫鱼药用价值极高,其性味甘、平、温,入胃、肾,具有和中补虚、利水、补虚赢、温胃进食、补中生气之功效。

  ◆它含有的脂肪是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,其中人体需要的必需脂肪酸占50%,还有磷脂、大豆黄酮、生物素,所以吃黑豆没有引起高血脂之虞,还有降低胆固醇的作用。

  ◆在中医看来,牡蛎可入肝、肾精,能平肝潜阳、散结软坚、收敛固涩。既是食物,也可入药。

  ◆《本草纲目》记载,吃牡蛎肉“能细洁皮肤,补肾壮阳,并能治虚,解丹毒”。


豆掰菜谱网(jkcp.qgzcd.com)告诉您:身体是革命的本钱 健康生活 爱护自己