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秋天户外锻炼养生遵循4A原则

时间:2021-09-19 来源:豆掰菜谱网 点击:686次


金秋送爽,正是户外的好时节,但如果运动前准备不当,不经意间就会带来小。肩膀郑州儿童医院治疗癫痫好吗受伤便是较常见的意外伤害。入秋后的锻炼,最好遵循4a原则,即重收敛(lian)、主打慢(man)、练耐寒(han)、护好肩(jian)。

癫疯病能彻底治好吗?>敛——

金秋养生重收敛

秋季自然界的阳气由疏泄趋向闭藏。因此,金秋的养生原则重在“收敛”。顺应节气变化,从起居方面湖南省癫痫病医院哪几家?应调整为“早卧早起”,早起有利于舒展肺气,帮助预防秋季的呼吸道疾病。

慢——

运动项目主打慢

癫痫病重点医院动量过大会导致过多,阳气耗损。秋季锻炼应以慢运动为主打。尤其对于中老年人来说,最好选择平缓轻松、出汗较少的运动,如打太极拳、步行等。


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