这才是马拉松最好吃的做法

北京军海癫痫病医院

牛奶（100毫升）、葡萄汁（50毫升）

辅料:

鸡蛋（1个）、白糖（2匙）、橙汁（50毫升）、石榴糖浆（可有可无）

做法步骤：

1、将牛奶，葡萄汁，橙汁，鸡蛋（记住鸡蛋要先敲碎不要整个热进去。。我们只要蛋清和蛋黄）先混合在一起。

2、将牛奶，葡萄汁，橙汁，鸡蛋（记住鸡蛋要先敲碎不要整个热进去。。我们只要蛋清和蛋黄）先混合在一起，搅拌，或者摇合（用调酒壶摇一下可能更好）。

3、然后给杯口擦糖边，可以先给杯口摸一层水，然后再把杯口跟糖上转一圈，这样糖就能沾到杯口上了，我用的是石榴糖浆，用水什么的也一样啦。

4、最后将鸡尾酒倒入酒杯中，这样就完成了。

牛奶的热量(卡路里)42千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美白、改善睡眠等功效；可与桃、草莓、蜂蜜搭配；与金桔、乌鳢、红枣相克，同食可能会引起不适；

葡萄汁的热量(卡路里)35千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；