减肥过快有损健康科学合理地减肥才是关键

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减肥过度对身体不利，那么怎样的减肥强度才是安全并且有效的呢?凡事都讲究一个度的问题，一般情况下，对减肥者来讲，保持每周体重下降0.5~1公斤是最合适的。过了这个度的话可能会导致营养不良、之类的健康问题，同时你会感到疲惫不堪或者身体不适，进而影响到你的工作、学习还有生活。千万不要小看这个小小的数字，你想想每周一斤，一个月便能减下4斤，半年便是24斤，这是一个多么大的突破，完全足以让一个小胖妞化身为女神。

二、测试自己的身体质量指数

在实施减肥计划之前必须对自己的身体状况做好充分的了解，这才能更安全有效地达到效果。bmi指数，也称为身体质量指数，是用来衡量胖瘦程度及健康状况的一个工具。具体计算方式是bmi=体重（kg）÷。身高（m）^2。衡量方法为体重过轻bmi<。18.5。健康体重18.5≤bmi<。24。超重24≤bmi<。28。肥胖bmi≥28。最理想的体重指数是22。需不需要减肥，减肥程度的高低都可以参照bmi指数来决定。