鲜虾海鲜粥的制作方法

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活基围虾（200克）、大米（1杯）、冬菜（10克）、干贝（7颗）、姜（2片）、芥蓝（1颗）、盐（少许）、色拉油（少许）

做法步骤：

1、干贝提前半小时泡发。还有姜片，忘记拍图。

2、一杯大米。

3、大米洗净之后急救措施有哪些加少许盐和色拉油浸泡15分钟，这样煮出来的粥更香滑。

4、干贝，冬菜，姜片，一起放入。

5、正常煮粥的水量，按电饭煲的标准刻度来就可以。

6、电饭煲煮粥档1个小时，用电饭煲煮粥底，懒人做法，都扔进去就不用管了。当然，有时间有精力用砂锅煮粥底更好。

7、将煮好的粥底倒入砂锅。

8、锅开放入基围虾。

9、1分钟后，虾熟了，关火，放入芥蓝片。 安阳看癫痫病的医院

10、最好用活虾。冰鲜的虾容易腥。

大米的热量(卡路里)391千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效；可与黑米、桂圆肉、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

冬菜的热量(卡路里)65千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；

干贝的热量(卡路吉林哪家医院专治癫痫里)264千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；可与瘦肉、瓠瓜、海带搭配；与橄榄、浓茶相克，同食可能会引起不适；

姜的热量(卡路里)46千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、镇吐、活血驱寒等功效；可与海蟹、牛腩、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

芥蓝的热量(卡路合肥癫痫病里)26千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防秋燥、抗癌、预防心脏病等功效；可与白灵菇、白菜薹、牛肉搭配；

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；

色拉油的热量(卡路里)898千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利：胆固醇含量过高；