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都市白领快餐的健康搭配方法

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这四大类午餐,每种类型的营养重点不同,但总体来说与膳食的标准都存在差距,必须针对性地添加辅食、茶饮及其他营养素,才能保证身体所需。长期食用快餐,如果不注意饮食的配比,会导致诸如钙、铁、维生素a治疗效果好的办法有什么呢、维生素c等微量元素的缺乏,造成肥胖和微量营养素缺乏。

应少搭配浓汤喝

常见搭配米饭+菜+汤/甜饮料。

营养分析烧鹅饭、叉烧饭、尖椒肉丝饭、红烧饭……在营养师看来,中式和日韩式快餐,虽大多以米癫痫有哪些治疗方法饭为主,但在烹饪的过程中,油往往比较重,优质蛋白比较缺乏,新鲜蔬菜摄入过少,与此同时,有店家为了节省成本使用劣质食用油,久而久之,不仅易营养失衡,而且易便秘。

健康建议目前很多快餐店都推出了加餐服务,营养师建议午餐时可以添加一小碟青北京治疗癫痫最好的医院菜。另外,通过早餐和晚餐来补充蔬菜和,每天保证500克左右蔬菜的摄入。上班时,可以用保鲜袋携带一些黄瓜或者之类的蔬果,作为下午茶。鉴于中式和日韩式快餐中的钠含量达到了每日推荐量的80%以上,因此应避免过多食用含盐量高的浓汤。

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