好吃停不下来的黄焖鸡米饭

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鸡腿（3个）、大米（350克）、土豆（200克）、香菇（10个）、青椒（1个）

辅料:

料酒（2勺）、盐（2勺）、生抽（2勺）、老抽（1勺）、白糖（1勺）、八角（1个）、桂皮（1块）

做法步湖南癫痫医院有几个骤：

1、鸡腿洗净切小块，放入凉水中煮开捞出洗净。

2、干香菇泡发好切块，香菇水过滤干净备用，土豆、青椒切块。

3、把鸡块炒干水分，放料酒。

4、放生抽、老抽。

5、放盐、糖。

6、放开水、香菇水煮开5分钟。

7、放入土豆、香菇煮开关火。

8、连汤带水放入事先淘洗好癫痫病的药物 ?的大米中，开始煮饭程序。

9、煮饭结束后放入青椒拌匀，再焖10分钟即可。

10、好香。

鸡腿的热量(卡路里)181千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有益气、补精、添髓等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

大米的热量(卡石家庄癫痫医院哪个好点路里)391千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效；可与荷叶、桂圆肉、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量(卡路里)76千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效；可与黄瓜、豇豆、牛里脊搭配；与石榴、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；

湖南癫痫病医院有哪些rong>香菇的热量(卡路里)26千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与莴笋、马蹄、木耳菜搭配；与鹌鹑、明虾、海虾相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量(卡路里)22千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效；可与糙米、鸡翅、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；