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老人运动后要即刻食用蜂蜜

时间:2021-09-11 来源:豆掰菜谱网 点击:686次


很多人担心后立刻补充碳水化合物会降低运动效果、发胖,然而要促长春儿童癫痫医院进肌肉增长,运动后应及时摄入、等碳水化合物。特别是老年人应该注意。

中国铁人三项协会医务科研委员会、北京体育大学运动生物化兰州治疗癫痫病那个医院好学教研室曹建民指出,运动时人体主要靠储备在肌肉和肝脏中的糖参与供能来维持运动强度。因此在运动前后、运动中充分摄入碳水化合物,能保证人体足够的糖河南癫痫病治疗医院哪家好原储备。

曹还强调,运动后摄入碳水化合物能促进人体胰岛素分泌,促进肌肉增长。运动后最好即刻食用能快速吸收的碳水化合物,如果癫痫病小儿早期有什么症状汁、蜂蜜,这两类食物能够导致胰岛素立即释放。在运动后40分钟左右,可以吃些缓慢吸收的碳水化合物,如、燕麦、面食等。


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