芒果雪梨西米露制作步骤

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芒果（1个）、雪梨（1个）、西米（适量）

辅料:

炼乳（适量）、牛奶（25湖北癫痫医院排行榜0毫升）

做法步骤：

1、全家福。

2、将西米煮至无硬芯 捞出后过凉水 待用。

3、煮至无白点儿。

4、将雪梨去皮切小块。

5、芒果切小粒癫痫病晚期还能活多久。

6、去器皿 将雪梨粒和芒果粒放入杯中加牛奶。

7、加适量炼乳调味（也可放蜂蜜，更营养健康）。

8、加入晾凉的西米。

9、搅拌一下 放入冰箱冷藏一个小时口感会更好。

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雪梨的热量(卡路里)73千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂癫痫症状有那些肪酸，富含钾；具有降血压、清肺止咳、开胃护肝等功效；可与无花果、冰糖、银耳搭配；与鹅肉、猪蹄、大花蟹相克，同食可能会引起不适；

西米的热量(卡路里)195千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；