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午睡时间多久是最好的

时间:2021-09-11 来源:豆掰菜谱网 点击:686次


虽是促进的一种良好手段,但也要讲究科学,否则将会适得其反。因此,午睡时要注意以下五个方面

1.午睡时间最好控制在半小时内,否则醒来请问用药治疗癫痫时有需要注意的吗会很不舒服。

午睡时间太长还会搅乱生物时钟,影响到晚上睡觉的规律。

2.午睡虽然就是打个盹儿,但是绝不能太随意,不要坐着或趴在桌上睡,这会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血北京军海医院可以相信吗缺氧的症状。若用手当枕头会使受压,久而久之容易诱发眼病,趴在桌上会压迫胸部,影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下,平卧或侧卧,最好是头高脚低、向右侧卧。

3.天气再癫痫病人平时要注意什么热,午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子,以防凉气乘虚而入。

4.不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,轻者醒后身体不适,重者会受凉生病。

5.睡前不要吃太油腻的东西昆明有看癫痫病的医院吗,也不要吃得过饱。因为油腻会增加血液的黏稠度,加重冠状动脉病变。过饱则会加重胃消化负担。很多人习惯午饭后就睡,这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。


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