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推拿养生腰腿痛的自我按摩-华医健康养生网

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用力按住该穴至感觉有点酸胀,然后揉动数十次。揉肾俞穴:体位同上。用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下,即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感,按到有足够的酸胀反应后,再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。

擦腰:站立,两脚分开同肩宽。两手握拳,拳眼侧贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始,从下往上,癫闲病发作之后怎么做尽可能高,擦动的速度要比较快。每次擦数十次,直至觉得皮肤发热为止。揉臀:体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部,顺时针或逆时针揉动数十次,然后用另一只手揉另一侧臀部。

有疼痛的一侧臀部要多揉。推腰臀腿部:先左弓箭步站立,叉腰。用右手掌,虎口分开,拇指在前,推住同侧腰部,然后用力向下推,经臀一直推到大腿和小腿为止,身体也随着向右侧弯。然后右弓箭步站立,用左手推左侧腰臀腿部。交替推4~重庆哪家医院癫痫病看的好10次。推腰部:站位,两脚分开同肩宽。

两手叉腰,拇指在前。先用右手掌从右腰部开始推,向前和向左;然后用左手掌从左腰部开始推,向后和向右。推数十次,也可反方向推。弯腰捏腿部:站位,也可坐床上。两腿伸直,慢慢向前弯腰,同时用两手捏大腿和小腿前面的肌肉,捏到尽可能低,最好到足背处,反复5~10次。向前弯腰时,头要昂起。

捶腰:体位同上。两手握空心拳,用拳眼轻轻捶击两侧腰郑州军海脑病医院是公立的吗部,由上而下,再由下而上,共20~30次。专家提醒:由于引起腰腿痛的原因很多,所以患者应先到正规医院就诊,明确诊断后,再在专业医生指导下选择合适的按摩方法。

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