保健养生：吃夜宵会不会长胖睡前吃10种食物女人不怕胖

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众所周知，睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，它可以像氨基酸一样起到镇静作用。

别担心，睡前喝牛奶不仅不会让你发胖，还能补充体内的钙。

2.燕麦片

燕麦是一种有价值的睡前小吃，含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗麦片，加入少许蜂蜜搅拌。试着用大嘴巴努力咀嚼，养生足够填满你的牙洞。养生它有减肥的效果！保健

同时，燕麦片可以诱导褪黑激素的产生。一小碗可以促进癫痫小发作会喊吗睡眠。如果你大量咀嚼燕麦片，效果会更好。

3.全麦面包

当你在睡觉前感到饥饿时，如果以上不能满足你，那么你可以选择全麦面包，加上一片烤面包，茶和蜂蜜，这可以帮助人体释放胰岛素，使色氨酸到达人脑并在那里转化为血清素。

4.亲爱的

在温牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜，一些葡萄糖会导致大脑停止产生喂食激素，这是一种最近发现的与保持清醒相关的神经递质。

大量的糖有令人兴奋的效果，但少量的葡萄糖能及时提示大脑分泌食欲素(养生苯二氢喹唑啉)，这是保健一青岛小孩癫痫医院种新发现的与思维反应有关的神经递质。因此，在热牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于睡前放松。

5.菊花茶

菊花茶已成为睡前制备茶饮料的首选，主要是因为它的柔和的睡眠放松效果，这是最好的集中和冷静的天然处方。

6.香蕉

香蕉实际上是一种裹在皮肤里的“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑激素，它还含有镁，可以放松肌肉。此外，睡前吃香蕉不会导致肥胖，因为香蕉热量低，富含膳食纤维，能促进排便。

7.杏仁

杏仁含有色氨酸和镁，是一种很好癫痫病病因都有哪些的肌肉松弛剂。因此，吃少量有益心脏健康的坚果是催眠的另一养生个妙招。保健

8.亚麻子

睡觉前，在你喝的燕麦粥里撒上2汤匙这种健康的亚麻籽，它就会达到预期的效果。它们富含ω-3脂肪酸。

土豆

每个人都知道土豆减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡觉！它可以去除干扰诱导睡眠的色氨酸的酸。为了达到这种效果，你只需要将烤土豆捣碎，与温牛奶混合食用。一个小的烤土豆不会损害你的胃肠道，相反，它可以去除酸性化合物，阻止色氨酸发挥催眠作用。如果你混合温牛奶来做土豆泥，效太原有看癫痫病的医院吗果会更好！

10.土耳其

每个感恩节，人们都可以小睡片刻，这要感谢火鸡，它被认为是色氨酸的最佳来源。养生但这只保健是一个现代民间故事。当你的胃基本上处于空养生而不是饱的状态时，色氨酸开始起作用，并且有相当多的碳水化合物而不是大量的蛋白质。深夜在全麦面包上放一两片薄火鸡，也许你会在厨房开始你的睡眠之旅。

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