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香蕉可调节人的情绪饮食保健

时间:2021-05-08 来源:豆掰菜谱网 点击:686次


香蕉是人们喜吃的之一,这不仅是因为它含有丰富的营养物质,如蛋白质、脂肪、矿物质、糖、维生素等,而且还有药用价值。西德营养心理学家帕德尔教授发现,食香蕉可调节人的情绪。这是因为香蕉中含有一种称为5—羟色胺的物质,这种物质在神经的信息传递中起着重要的作用。它能迅速地将人体获得的信息传长春到哪治疗癫痫入脑中,从而使人感到心情愉快、安静,有催眠作用,甚至使疼痛感下降。烦躁不安的人不妨食香蕉一试。老年人营养要合理为使老年人延缓,长寿,合理的营养是很重要的。老年人选择营养,调配膳食方面应注意以下问题:

1.由于老年人基础代谢降低,活动量减少,每日从饮食中摄入的热量应比癫痫病的治疗效果正常人低。

2.要维持老年人机体正常代谢,增强对疾病的抵抗力,饮食中要有足够的蛋白质,其中应有一部分优质蛋白质,如瘦肉、奶类及豆制品等。

3.适当控制脂肪的摄入量,因脂肪供给的热量比蛋白质和糖类高一倍以上,过多的脂防易引起,沉积在体内使老人发胖,检查是否癫痫任何时候做都可以吗应多吃些植物性油脂,以降低。

4.过多的胆固醇可以导致老人的动脉粥样硬化,增加、脑血管的发病率,要少食含胆固醇较高的食物,如动物性脂肪、脏腑等。

5.老年人耐糖能力低,应控制甜食。60 岁以上的老人要控制甜食,70岁后最好禁砂糖类单糖。

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6.老年人应淡食,过咸的食物里钠离子过剩,会增加循环血流量和钠的潴留,引起血管收缩,使血压升高,造成脑血管障碍。每天食盐量要控制在10 克以下,病人应控制在5 克以下。

7.多吃含维生素丰富的水果,增加对疾病的抵抗力,预防血管脆弱


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