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瘦身要搭配好三餐 才能越吃越瘦

时间:2020-12-24 来源:豆掰菜谱网 点击:686次


  瘦身餐小贴士

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  “瘦身餐”不是绝对不能吃,但要以合理、健康为前提:

  在保证一天热量总量及各种元素合理比例的前提下,晚上适当少些米饭等主食,多配青菜。昆明癫痫病医院在哪里?p>

  尽量剔除甜食,和淀粉一样,甜食可以提供碳水化合物,但最佳的碳水化合物来源还是淀粉。

  多吃蔬菜、水果,有叶的蔬菜比瓜类蔬菜好,蔬陕西癫痫医院哪个最好菜热量比水果更低,减肥人士比较理想的是保证一天进食1斤蔬菜;水果也不错,基本上不必限制食量,但要留意一些淀粉含量高的水果,如香蕉、大蕉、苹果、枣、桃子等。

治疗小孩癫痫的费用   烹调方法用蒸、煮、烧等方法,少用煎炸;低盐饮食,食盐量最好控制在每天3~6克;餐厅为求美味,大多在炒菜时加入一些动物油脂,建议减肥人士多在家自行煮食。


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