苹果香蕉柠檬汁怎么做好喝 苹果香蕉奶昔可以减肥吗

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一、如何挑选香蕉

1、观色：皮色鲜黄光亮，两端带青的为成熟适度果；果皮全青的为过生果；果皮变黑的为过熟果。

2、手捏：用两指轻轻捏果身，富有弹性的为成熟适度果；果肉硬结的为过生；易剥离的为过生果；剥皮粘带果肉的为过熟果。

3、口尝：入口柔软糯滑，甜香俱全的为成熟适度果；肉质硬实，缺少甜香的为过生果；涩味未脱的为夹生果，肉质软烂的为过熟果。

二、如何挑选苹果

苹果一般应选择表皮光洁无伤痕，色泽鲜艳（表明比较成熟），肉质嫩软，味正质脆者；用手握试苹果的硬软情况，太硬者未熟，太软者过熟，软硬适度为佳，用手掂量，如果重量轻则肉质松绵，一般认为质量不佳。

三、如何挑选柠檬

1、闻气味。优质成熟的柠檬会散发出浓郁的芳香气。

2、看手感。选手感重，表皮光滑且薄的柠檬为好，分量够重说明果汁含量丰富。3、看表皮。表皮紧绷、亮丽的柠檬为好。优质柠檬看起来个头中等，果形椭圆，两端均突起而稍尖，似橄榄球状。

对于苹果香蕉奶昔这种甜品，很多人想起的第一反应一定是脂肪和热量，然后随之而来的是长胖的担忧。虽然热量颇高，但是巧吃苹果香蕉奶昔是可以减肥的。 以下是苹果香蕉奶昔减肥法的操作方法：

1、早上喝一杯苹果香蕉奶昔，当然喝前最好先吃点面包或鸡蛋垫底。

2、午餐、晚餐正常吃，但是不配合香蕉奶昔，因为正常情况下喝苹果香蕉奶昔是增肥的行为。

这套苹果香蕉奶昔减肥法实际上是用奶昔每天代替1-2顿正餐，从而减少热量的摄入，属于代餐减肥的方式。与减肥药和节食比较而言，代餐减肥是非常安全和健康的。但是，需要注意的是，代餐的苹果香蕉奶昔必须是自制的。市面上出售的苹果香蕉奶昔很多都掺入了食品添加剂，热量高，而且危害身体健康。