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7个原因让你腿抽筋

  腿抽筋通常无害,它会随时发生,惊醒睡着的人,中断健身,也可能引发溺水。腿抽筋是腿部肌肉突然、强烈的收缩或紧绷,通常持续几秒钟或几分钟。当抽筋发生时,可以通过轻柔地舒张肌肉来缓解。近日美国《预防》杂志刊文,总结了腿抽筋的7个可能原因。北京军海癫痫病医院

  腿抽筋的一个主要原因是脱水。密歇根大学医学院运动医学与康复系助理研究员马克·D·彼得森说:“运动员和热爱健身的人常常需要应付腿抽筋,特别是在夏季,冒着酷暑运动补水不充足时。”专家们推测,脱水会导致神经末梢变得更为敏感,引发神经周围空间收缩,并增大运动神经末梢所承受的压力。

  怀孕。

  怀孕会增大妇女出现腿抽筋的风险,特别是在妊娠中期和妊娠末期。马克·D·彼得森说:“最大可能的原因是怀孕期间镁、钾元素缺乏。”如果孕妇出现腿抽筋的情况,要注意足量饮水,并在咨询医生意见的前提下,考虑补充镁元素。

  用腿过度。

  马克·D·彼得森说:“如果你完成了一次长跑,或者参加了体能训练营,事后或许会出现腿抽筋。神经系统通常是幕后罪魁。”排除补水状况,用腿过度后,充分休息和拉伸肌肉对于避免腿抽筋极为重要。

  运动强度陡增。

  当试图增大运动强度时,不管是增加骑行里程,还是开始铁人三项的游泳训练,一个人的肌肉不会自动调节适应新的运动强度。专家指出,若开始或重拾一项运动引发腿抽筋,这是身体在提醒你“运动量太大、强度提升太快”,要注意循序渐进。

  久坐或久站。

  肌肉习惯的状态是活动、收缩、放松,因此如果坐着开一天会,或长时间站立排队,就可能会出现腿抽筋。长时间站立会导致肌肉疲劳,反过来会导致腿抽筋。不过专家也指出,久坐“也可能导致肌肉无法正常工作” 。因此,应在腿部肌肉感觉疲劳前坐下休息会儿,每坐一小时至少花几分钟时间走动走动。

  药物作祟。

  用于降血压的利尿剂类药物会使体液和盐分水平降低,或许会导致腿抽筋发生。用于治疗骨质疏松症的雷洛昔芬和特立帕肽、治疗贫血的静脉用蔗糖铁静脉注射液、治疗哮喘的舒喘宁、治疗更年期症状的结合雌激素,镇痛药物萘普生和普瑞巴林,常见的他汀类药物也同肌肉痉挛相关联。如果服用新药后,出现腿抽筋,可以咨询医生更换药物。

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