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  第三,根据自己身体情况,属于什么体质,可以进行一些食疗,比如更年期,可以用当归大枣来炖乌鸡。 陕西癫痫病专科医院哪家好>   1.谷类 谷类是面粉、大米、玉米粉、小麦、高粱等等的总和。它们是膳食中能量的来源,在农村中也往往是膳食中蛋白质的来源。多种谷类掺着吃比单吃一种好,特别是以玉米或高粱为主要食物时,应当更重视搭配一些其他的谷类或豆类食物。加工的谷类食品如面、烙饼、切面等应折合成相当的面粉量来计算。 2.蔬菜和水果 蔬菜和水果经常放在一起,因为它们有许多共性。蔬看癫痫病去哪家医院菜和水果终究是两类食物,各有优势,不能完全相互替代。尤其是儿童,不可只吃水果不吃蔬菜。蔬菜、水果的重量按市售鲜重计算。 一般说来,红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄水果含营养素比较丰富,所以应多选用深色蔬菜和水果。 3.鱼肉蛋 鱼、肉、蛋归为一类,主要提供性蛋白质和一些矿物质和维生素。它们彼间也有明显区别。 鱼、虾及其他水产品含脂肪很低,有条件可以多吃一治癫痫病的哪个医院好些。这类食物的重量是按购买时的鲜重计算。肉类含畜肉、禽肉及脏,重量是按屠宰清洗后的重量来计算。这类食物尤其是猪肉含脂肪较高,所以富裕时不应吃过多肉类。蛋类含胆固醇相当高, 一般每天不超过为好。 4.奶类和豆类食物 奶类及奶制品当主要包含鲜牛奶和奶粉。宝塔建议的100克按蛋白质和钙的含量来折合约相当于鲜奶200克或奶粉28克。中国居民膳食中普遍缺钙,天津小孩癫痫病治疗医院奶类应是首选补钙食物,很难用其他类食物代替。有些人饮奶后有不同程度的肠胃道不适,可以试用酸奶或其他奶制品。豆类及豆制品包括许多品种,宝塔建议的50克是个平均值,根据其提供的蛋白质可折合为大豆40克或豆腐干80克等。

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