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夏季养生减肥食谱有哪些?夏季吃哪些食谱可以减肥?[]

在夏季的时候,很多爱美的女性都想要减肥,减肥可以注意平时的饮食,食物对于身材有很大的影响,有些食物吃了容易发胖,夏季可以吃一些具有减肥作用的美味菜肴,那么夏季养生减肥食谱有哪些?夏季吃哪些食谱可以减肥?下面为大家介绍。 北京军海癫痫病医院

材料:冬瓜1大块、虾仁1把、食盐3克、酱油3克、小葱2根、胡椒少许

做法:

1、将洗净的冬瓜去皮切成方块;在去皮的一面打上十字花刀;

2.将干虾仁泡在清水中十分钟;在烧热的锅中倒入适量的油;

3.将准备好的四川癫痫医院哪里比较好冬瓜切花刀的一面朝下放入锅中;同时放入泡好的虾仁一起煎;

4.微微煎成金黄色后加入适量的酱油;大火煮开小火微微煮上五分钟;

5.在煮好的冬瓜中加入盐,胡椒等调味料,炒均匀;将煮好的冬瓜和虾仁层在盘中;

6.余下的汁中加入水淀粉勾芡;将芡汁浇在刚煮好的冬瓜上,再撒上小葱。

材料:猪大骨头3大块、冬瓜1/4个、食盐3克、姜3片、料酒3克

做法:

1.腿骨让卖家给剁开,洗净控干,冬瓜去皮切块,小葱挽结,姜切片,腿骨放入锅中大火煮开,吐尽血水后捞出洗干净;

2.砂锅中一次性放足水,放入筒骨、癫痫病的危害是不是非常的严重姜片、小葱和料酒,大火烧开后,小火慢炖1小时,放入冬瓜块继续炖20分钟左右,直到冬瓜软烂变透明为止,放入适量盐,再煮两分钟即可,喝时撒些葱花味道很好哦。

材料:生菜1棵、食盐1小勺、蒜5克、蚝油2汤匙、植物油1.5汤匙、玉米淀粉5克、水适量。

1.生菜洗干净沥干水备用;

2.大蒜拍碎切粗米,用玉米淀粉和清水兑成水淀粉(稍薄一点),烧一锅开水,放1小勺盐;

3.然后放入生菜,焯十秒左右后迅速捞出沥干水;

4.焯好的生菜摆入盘中待用;

5.另起锅,放少许植物油烧至五成热,放入蒜末爆香;

河南治癫痫较好医院6.加入蚝油、白糖和水淀粉,烧开后淋在生菜上即可。

1、减肥食物-绿茶

绿茶中含有一种叫做儿茶素的物质,它能够在很短的时间内促进身体的新陈代谢,以及促进体内卡路里的燃烧,从而加速减肥的速度,而绿茶中的咖啡因还能够释放血液中的脂肪,让身体中的脂肪充分得到燃烧,让你在短时间内就能得到很明显的瘦身效果。

2、减肥食物-薄荷口香糖

产后的妈妈们由于需要补充大量的营养恢复体力和哺乳宝宝,而这样的习惯养成后,是很难以断掉的,再加上有时候会吃些小零食打发时间,那么久而久之脂肪也会越来越多,此时就要管住嘴巴,如果嘴馋的时候就用薄荷口香糖代替,这样可以起到很好的抑制进食的欲望,减少身体卡路里的摄取,日积月累下来,就会瘦下来了。

3、减肥食物—豆浆佳木斯治儿童癫痫病医院

豆浆其实也是很好的一种减肥食物,它含有丰富的优质植物性蛋白质,以及异黄酮和大豆配糖体成分,这些成分能够很好的抑制人体对于脂肪和糖类的吸收,还能帮助体内的脂肪燃烧,每天喝一杯,你的脂肪也会越来越少。

4、减肥食物-水果

水果中含有丰富的纤维素和果胶成分,每天食用对于身体十分有益,并且还具有润肠通便,排清身体毒素,水果中的不饱和脂肪酸,能让人体迅速产生饱腹感,有效清除掉肠胃中的废物,促进新陈代谢以及控制人体对脂肪的吸收,是减肥中非常理想的减肥食物。

5、减肥食物-红薯

身为粗粮的红薯,虽然看起来很不起眼,但是浑身都是宝,含维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份,其中丰富的纤维素可以促进肠胃的蠕动,帮助身体排毒,同时还能阻挠身体中的糖类变为脂肪,是非常好的保健食品,同时也是最理想最廉价的减肥食物。

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