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怎么样预防骨质增生?预防骨质增生的方法[]

骨质增生也是一种骨骼劳损类的疾病,当然致病原因里面最重要的一点就是劳损了,但是其实更重要的还有一些生活习惯问题。那么, 生活中我们应该怎么避免骨质增生呢? 北京军海癫痫病医院

注意纠正生活中的不良姿势和习惯,保持正确的站姿、坐姿、劳动的姿势及睡姿,避免长时间维持同一个动作,避免过于剧烈的动作,防止身体过于受累。

站立劳动较好的姿势是河南癫痫医院那家好:膝微屈,臀大肌轻度收缩,腹肌自然收缩。此姿势骨盆轻微后倾,腰椎轻度变直,减小腰骶角,增加脊柱支撑力,使腰骶关节少受劳损。

长时间坐位工作时,应保持腰椎生理性前凸,坐靠背椅,使腰部有依靠,以减轻负担。腰肌弱及年龄大者应避免低坐位,如坐低矮的凳子,腰肌易疲劳。

可采取仰卧或者侧卧位,仰卧时能保持腰椎生理性前凸,侧卧时避免脊柱侧弯。为了保持这种姿势,应选择一个合理的床,以睡硬板床为宜。

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患者平时可进行自我保健的按摩运动,可采用坐位或站位,用双手掌及各指自上而下在腰部、颈部等疼痛部位进行按摩,力量由轻而重,宜至局部发热,再用双手推拿2—3分钟,以促进局部血液循环,缓解肌肉的僵硬和紧张。

加强体育锻炼,适当进行体育活动,比如游泳、跳绳、散步、跑步、打太极拳,练太极剑、五禽戏等,有利于骨质增生的发生。因为运动运动可以改善骨骼的血液循环,增加其代谢过程,使骨骼的有机成分增加,无机成分减少,使骨的强度、韧性增加,延缓骨质的退行性变,防止骨质增生。同时长期锻炼小娃娃癫痫病有什么症状还能锻炼能够增强肌力、缓解肌肉痉挛及僵直状态,增强代谢功能,促进炎性物质的吸收,改善骨质增生的症状。

骨质增生在冬春季节较夏秋发病率高,症状更重,这主要与天气寒冷,颈部、腰部等部位受凉相关。身体局部受寒后,对对疼痛的耐受性降低,寒邪凝滞筋脉,肌肉痉挛,紧张度增高而致神经受压,甚则肌肉强硬、活动受限、局部血运减少,筋脉失养,遂使骨质增生症状加重,所以平时要注意保暖,夏天不宜贪凉露宿、迎窗通风而眠,冬天应佩戴好围巾、帽子等。防止受凉受潮。

成人患上癫痫病是什么原因em;“> 1)蛋白质的摄入要有限度,食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出。

2)勿吃任何柳橙类水果,尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。这些物质将阻挠复原过程,并扰乱体内的矿物质平衡。

3)忌食辛辣刺激的食物,禁烟酒。

所以,同构上述内容的详细介绍,相信大部分人应该也就知道了关于骨质增生不能吃什么这个问题。其实对于骨质增生患者来说,其实有很多食物是可以吃的,相反的,也是有很多食物不可以吃的,因为如果吃的话会加重病情的,一般不能吃的食物有高蛋白的食物、橘子橙子之类的、辛辣的食物、烟酒等等。

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