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世卫公布最佳食物权威排行榜-华医健康养生网

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其中包括最佳水果,最佳蔬菜,最佳护心食物等等。

有了这一个健康排行榜,人们就可以根据此来做一个膳食平衡食谱了。

世界卫生组织公布的最佳食品榜: 最佳水果——木瓜依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。

木瓜 最佳蔬菜——红薯红薯既含丰富维生素,又是抗癌能手,为所有蔬菜之首。

其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。长沙治疗癫痫病比较好医院是那家>

最佳抗癌蔬菜——芦笋日本营养专家的测试资料表明,就抑癌率而言,依次为芦笋93.7%,花椰菜92.3%,卷心菜91.4%,花菜90.8%,芹菜83.7%,茄子74%,甜椒55.5%,胡萝卜46.5%,荠菜35.4%;苤兰34.8%,芥菜32.9%,金针菜32.6%,雪里红29.8%,西红柿22.8%,大葱16.3%,大蒜15.8%,黄瓜14.3%,大白菜2.4%。

芦笋 最佳纠酸食物——肉类肉、蛋、米、面、糖等在体内的代谢产物为带阴离子的酸根,可使血液偏酸,但此类食品营养丰富、口感好,很受人们欢迎。

为防止变成酸性体质(70%的疾原发性癫痫和继发性癫痫的区别病发生在酸性体质人身上),需要吃入一定量的碱性食品,抵消过多的酸性成分,恢复正常的酸碱度,如蔬菜、水果、茶叶等。

其中尤以海带的含碱度最高,享有“碱性食品之冠”的美称,故每周吃2~3次海带,可保持血液的正常酸碱度而达到防病强体。

最佳护脑食物——菠菜菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭等。

最佳食油——玉米油玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳。

菠菜 最佳护心食品——野生马齿苋野生马齿苋,近年来也受到医学癫痫疾病会造成哪些危害家的青睐。

据美国专家研究,马齿苋含有丰富的w-3脂肪酸,此种不饱和脂肪酸可抑制人体内血浆胆固醇和甘油三酯的生成,且能使血管内细胞合成的前列腺素增多,血栓素A2(强烈的血管收缩剂和血小板凝结剂)减少,使血液粘度下降,防止血小板聚集、冠状动脉痉挛和血栓形成,从而有效地防止冠心玻此外,其含有大量钾元素,可降低血压,抑制心肌的兴奋性,减慢心率而保护心脏。

最佳美容食物——温水近年来,国内外美容专家看好以下食物:1.温开水,每天8-10杯,可保持皮肤丰润光泽;2.绿色蔬菜,如苋菜、椰菜、青菜等,含有大量维生素与矿物质;3.西瓜、哈密瓜,既补水分又供营养西安治疗癫痫病比较好医院;喝水4.提供丰富的蛋白质、铁质含量较高的豆制品等;5.粗粮、豆类,供给皮肤所需特殊养分;6.柑桔类水果,含丰富维生素C,防止面部微血管破裂与色素斑形成;最佳护脑食物——胡萝卜对于大脑,并非所有食物都有利,油炸食品与肥肉等富含过氧化脂类化合物的食物,可使脑血管壁发生变化,进而影响血液流量,导致大脑缺血,此时,因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”,可以阻止脑血管的病变而保护大脑。

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