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夏日养生:10个“最佳”6个“最怕”养生健康网—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

  进入,日渐炎热,该如何调节饮食、调整作息、养护身体?来看看养生的10个“最佳”和6个“最怕”。北京军海癫痫病医院

  夏日,人体代谢旺盛,易产生“热毒”,表现为发热、心烦、口渴、尿赤、大便干结等,可以多吃些有清热解毒作苦味蔬菜来缓解。常见的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、莴笋等,凉拌或清炒皆可。

  番茄含有丰富的维生素C,可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状。番茄中的番茄红素还有延缓细胞衰老和防癌抗癌的功效。炎热的天气里,喝一碗番茄汤,既生津止渴,又开胃消食,对夏日养生大有裨益。

  《本草纲目》记载:鸭肉“主大补虚劳,最消毒热”,适合体有热毒、易上火的人食用。鸭肉高蛋白低脂肪,富含维生素E及微量元素。专建议,煮鸭肉粥、清炖鸭肉等,都能起到很好的滋补效果。

  专家认为,冷饮虽能解一时之热,却过于寒凉,易伤脾伤胃。上,对抗,不妨泡杯热茶,既对身体有保健功效,又能促进汗腺分泌,帮助身体散发热量、降低体温。

  德国学家研究表明,人们在夏天会遇到三大危险,即日照伤害、臭氧的强氧化伤害与高温伤害,而维生素E可以将这三大危险降到最低程度。含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、黄绿色蔬菜等,在夏日饮食中应适量补充。

  游泳不能强身健体、雕塑身材,还能消暑纳凉,是夏季的首选。与陆上比,游泳还能避免过度出汗。

  有研究显示,红色可见光波最长,能够大量吸收紫外线,保护皮肤不受伤害。因在选购夏季衣物时,最好选择色彩鲜艳、质地柔软、款式宽松的,以达到最佳的防晒祛暑效果。

  长时间处于空调环境中,人体对温度的自我调节功能会减弱,还容易出现腹痛或痛经等症状。因此,太热的傍晚或夜间,最好关上空调,拿起扇子,用最原始、最古老的方法解暑降温,恢复身体的自我调节功能。

  夏天夜晚相对,尤其是年轻人喜欢吃夜宵、熬夜看球赛等,夜晚过得有声有色,到了白天却昏昏沉沉,对身体伤害很大。夏季昼长夜短,可以晚些入睡,但一定要保证睡眠时间。午后该小睡片刻,以消除疲劳,恢复精力。

  颈椎对着空调吹,周围的软组织会产生太原癫痫医院哪里正规病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度,肩背部不要直对着空调,如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡。

  如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,血液变稀、血量增加,心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,的可能心肌梗死。因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100—150毫升,身体吸收得更好,也不能贪凉,10度以上的温水对身体最好。

  专家提醒,眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。烈日下外出,最好戴上太阳镜、或打遮阳伞,太阳镜以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物,比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;尽量少用手揉眼睛;流水洗脸,可减少眼睛疾病。

  夏季空气污染物最多,一般6点前还未完全扩散。另外,日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气,相反积存了大量的二氧化碳,对不利。因此,夏季时间早于6点。

  夏天闷热、湿度大,使得灰尘更容易附着在空气里,进入人的皮肤和体内。这些脏东西趁机进入呼吸系统,进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。 建议夏天应增加清洁的次,两三天打扫一次。

  夏天是肠道疾病的高发期,这个季节少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖,吃凉拌食物时,不妨加点姜或芥末,可以暖胃、杀菌。

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