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夏季养生分三段孟夏保暖仲夏忌凉季夏养阴生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

  《黄帝经·素问·四气调神大论》中说:“夏三月,谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,志无怒,华英成秀,使气得泄,若所爱在外,夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为疾疟,奉收者少,冬至重病。”这里的“夏三月”,指的是农历的四、五、六,又分别称为孟夏、仲夏、季夏。虽然都属于,方面却存在差别。北京军海癫痫病医院

  “立夏”(每年5月5日,或6日、7日),属之交的标志,此时刚过,阳气越旺,万物呈蓬蓬勃勃的生长趋势。尽管逐渐炎热,但北方天气仍然不够稳定,出现阴晴交替西安什么医院治癫痫、冷暖变化的情况,所以要注意增减衣服。立夏后,气温升高,人们容易汗出。“汗”为心之液,立夏时节要注意不过度出汗,后要饮温水,补充体液。

  小满节气(每年5月20日,或21日、22日),麦穗饱满,标志炎热夏季正式开始。小满后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温差,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意适时添加衣服。尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受而感冒。同时当顺应夏季阳消阴长的,早起,适度晚睡(晚于23点),保证睡眠时间,以保持精力充沛。

  仲夏阳气盛,忌冷水浴。夏季的第二个月称为仲夏,即农历五月,公历 6月,包括芒种和夏至两个节气。“芒种”(每年6月5日,或6日、7日),标志高温、太原癫痫病医院哪家好高热的盛夏时节即将到来。“夏至”(每年6月20日,或21日、22日),盛夏开始,进入阳气最旺时节。夏至时天地间的阳气达到极致,在此以后,阳将渐消,阴逐渐增长。此时盛阳覆于阴上,阴始生于其下,喜阴的生物开始滋生,而喜阳的生物开始死去,阴阳交错,人病。

  这一时节的,要顺应夏季阳盛于外的,注意保护阳气,忌冷水冲头、淋浴,上宜清淡,不宜肥甘厚味,精神要放松。还应及时补水,多食杂粮,冷食瓜果要适可而止。

  季夏气温高,避暑。此阶段是夏季的最后月,即农历六月,公历7月,包括小暑和大暑两个节气,是一年之热的月份,因此有“小暑大暑,上蒸下煮”的口头语。

  “小暑”(每年7月6日,或7日、成都什么医院治癫痫较好8日),炎热即至,此时是人体阳气最旺盛的时候,也是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思,所以人们应当少外出以避暑气,防中暑。民间伏天的办法,就是吃清凉消暑的食品。这一时节的饮食,一定要注意卫生,且要节制,不可贪食过量;不要过食辛辣刺激性食物。

  “大暑”(每年7月22日,或23日、24日),炎热至极。大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”后,是一年中最热的时期,气温,出汗较多,容易耗气伤阴,人们常出现“无病三分虚”的情况。因此,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴的清淡汤水,如用沙参、西洋参、玉竹、淮山等煲汤,以强健体质。

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