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一天中跑步的最佳时间是什么时候

  跑步是锻炼全身的最简单的方法,如果可以坚持一周跑步两至三次,有更好的锻炼效果。那么,每天跑步的最佳时间是什么时候呢?是晨跑好还是傍晚跑更加好呢?北京军海癫痫病医院

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  夜跑,如果你早晨起不来,夜跑就是你的首选了。但夜跑很容易被加班、聚会、娱乐给打乱。对女生来说,虽然没有晒黑的担心,但是要注意安全,不要在很偏僻黑暗环境下跑步,夜跑出事的新闻也见了不少。

  在晚上跑步更容易约到跑友,时间上也更灵活、宽裕,所以为越来越多的跑者接受并推广。毕竟早晨5点钟起床跑步对于一个之前没有运动和早起习惯的人来说,还是非常困难的武汉中际医院能治癫痫吗

  而晚上跑步就比较容易了,吃完饭,休息约1-2个小时,早一点8点多,略晚的话9点左右,就可以出门去跑上三五公里。回到家最晚也就是10点左右,正好洗个热水澡,上床看会书后酣然入睡。晚上跑步可以放松一天紧张工作学习后的情绪,大汗淋漓之后再洗澡睡觉,运动产生的轻微疲惫感会睡得特别香,睡眠质量特别好。

  但是夜跑不是很适合进行长距离的LSD训练。因为对大多数人来说等忙完家务和小孩的事情,八点半到九点出门是比较正常的一黑龙江那家医院看癫痫好个时间段。那么就算只跑10公里,回到家基本上都是10点以后了,再洗澡睡觉就要11点以后了。如果是更长的距离,就会更晚,激烈运动后,人还是会处在一个比较兴奋的状态,难以马上入睡,这样就会影响睡眠了。

  对于家里有爱人和小孩的家庭来说,晨跑也是最不影响生活的,往往跑完回家,家人都还没起床。你甚至可以跑完后顺道带早点回家,美好的一天就这样不知不觉开始了。

  但对于没有晨跑习惯的人来说,晨跑后容易导致精神倦怠,不少人跑完癫痫病发作一次是多长时间后感觉要睡回笼觉才能恢复,这就是身体的有氧基础不够的典型症状。

  这种情况多出现在晨跑初期,只要不断坚持跑步,身体的有氧基础也会不断提高,慢慢的你会发现早起晨跑不会再感到精神匮乏。

  晨跑后如果感到疲累,精神倦怠,就不要强求。先通过其他手段提高自己的有氧基础,比如跑步机、游泳等,先把自己的身体素质提高到一定水准,然后再开始慢慢尝试早起晨跑。有一天,你会发现晨跑后非但不感到疲倦,反而精神更好。

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