您现在的位置:

四季养生 >> 正文 >

怀孕中期吃什么营养高

  怀孕中期吃什么营养高?我们在怀孕的时候通常都会觉得实体特别疲惫,那是营养跟不上造成的,那么孕妇在怀孕中期的时候吃什么补充营养呢,快来更小编一起看看吧。北京军海癫痫病医院

  一、优质足量的蛋白质

  为了满足母体和胎儿生长的需要,并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备,准妈妈应增加蛋白质摄入量,每天比妊娠早期多摄入随州治疗癫痫病较好的医院15~25克蛋白质。动物蛋白质应占一半以上。

  

  二、适量的脂肪

  脂肪开始在腹壁、背部、大腿等部位存积,为分娩和哺乳做能量贮存。准妈妈应适当增加植物油的摄入量,也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量较高的食物。

  

  三、摄入足够的维生素

  孕中期对叶河南有哪家冶疗癫痫的好医院酸、维生素B6。维生素C以及其他B族维生素的需要量增加,应增加这些维生素的摄入。这要求孕中期选食米、面并搭配杂粮,保证准妈妈摄入足够的维生素。

  

  四、多吃无机盐和微量元素

  1、摄取充足的钙。

  准妈妈从孕中期开始加速钙的吸收和体内钙的贮存,如果准妈妈得不到充足的钙,对母体和胎儿都有较大影响,孕妇应摄取湖北那家癫痫医院好呢含钙量丰富的食品,适当增加运动。

  2、摄入足量的锌和碘。如果胎儿得不到充足的锌,会影响胎儿的生长和发育,造成胎儿生长受限,新生儿的免疫力下降。

  牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰富的食物。

  3、孕中期对碘的需要量也增加了,所以准妈妈也应多吃含碘的食物,及时补充各种海产品如海带、紫菜等。

  4林芝癫痫医院好不好、注意补铁,由于妊娠血容量的增加,以供给胎儿生长过程中所需铁及胎盘中的血液循环,补偿分娩失血及保证产后哺乳,准妈妈需在孕中期开始补充铁质。准妈妈应多吃含铁丰富的食物,如猪血、肝脏等富含血红素和铁的食品,以及油菜、菠菜等含丰富铁质的蔬菜。

  

  以上就是关于“怀孕中期吃什么营养高?怀孕中期吃什么补充营养”的相关内容,更多资讯关注!

© http://jkcp.qgzcd.com  豆掰菜谱网    版权所有