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心理弹性,越练越坚韧

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  受访专家:北京师范大学认知神经科学与学习研究所副教授李 君

  变幻莫测的生活中,每个人都可能遭遇各种突发事件,下一刻会发生什么“意外”,谁都无法预知:也许疾病袭来,也许工作受阻,甚至碰到天灾人祸……北京军海癫痫病医院

  “心理弹性”,最早是受物理学中弹性力学的启发,美国哥伦比亚大学心理学教授乔治·伯纳诺在文章《一个国家能承受多少》中提出这一概念后,随即引起了广泛关注。心理弹性,总的来说代表一种心理恢复能力,包括抗压能力、看待问题的灵活度、抵御和应对挫折能力等。良好的心理弹性,就像一套心理上的“免疫系统”,可以帮我们有效对抗各种精神刺激和危险因素侵袭。

  一个人的心理弹性,主要受三方面因素影响。个体因素,包括智力水平(如知识水平、思维能力)、社交能力、自信心、高度的自尊以及坚定的信念等。家庭因素,生活在家庭关系和睦、社会地位良好、与亲戚联系紧密的家庭中,心理弹性通常更好。环境因素,经常参与各种社交活动、有固定的朋友圈子和支持力量,内心也会更“强大”。

  心理弹性并非一成不变。就像身体素质可以通过加强锻炼、合理作息等方法增强一样,人的心理弹性,也能够通过自身的努力变得更加坚韧。

  第一,经历挫折才能幸福。适当“吃点苦”,比如拒绝那些“饭来张口”的安排、体验一些困难生活等,有助于认清自己的能力,学习为人处世的学问。这不仅会让人更加懂得珍惜生活,真的遇到困难时,也不会手忙脚乱。

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